Какви гири да купите у дома Ние помагаме Онлайн онлайн списанието за мъже

Не искате да ходите на фитнес, не искате да тренирате на улицата, но искате мускули, плюс искате да го постигнете у дома. Тогава имате само един въпрос: какви гири трябва да вземете у дома? Разбира се, че помагаме.

Смисълът на тренировката е да стимулирате мускулите си и това е най-лесният, бърз и най-ефективен начин за постигане на тренировки с тежести. Разбира се, натоварването трябва да се увеличи, така че от време на време трябва да работите с увеличаване на теглото.

Въз основа на това - ще бъдете изненадани - дъмбели с различно тегло ще ти трябва. Само защото не всичките ви мускули могат да работят с еднакво тегло (не се притеснявайте, това е тиква естествено). Разбира се, това не означава, че стаята ви ще бъде пълна с 60 дъмбела у дома, има по-разумно решение: за вас предимно регулируема и разширяема комплект с дъмбели с една ръка може да е най-добрият избор. Това означава, че можете да опаковате дискови тежести от двете страни на едноръчния прът, както желаете, по-точно, докато крепостта или пръчката могат да го държат.

Има няколко от тях:

Гумена плоча: всъщност също е направен от метал, но покрит с дебел каучук. Не дрънка и ако не го пуснете, няма да надраска/разбие паркета или плочката.
Тежест с гумирана дръжка: това се различава от предишния по това, че дискът има дупки, които служат като дръжки, така че е по-малко вероятно да паднете.
Диск с тегло на Chrome: те са по-третични, но и по-елегантни, но за съжаление и по-скъпи.

НА Гиря можете да бъдете и ваш приятел, това е дъмбел с една ръка, с който наистина можете да укрепите торса на тялото, но по време на упражненията помага много за изгаряне на мазнини.

Какво по дяволите е гиря?

Гирята или гирджа на руски - тъй като е руско изобретение - е традиционна чугунена тежест, която прилича на гюле с уши. Обучението с гири е „един от най-ефективните инструменти за развитие на силата“, който представлява „нова ера в експлоатацията на човешкия силов потенциал“. (kettlebell.hu)

Днес, TRX той също е доста широко разпространен, тъй като от една страна можете да тренирате с него навсякъде и по всяко време, а от друга можете да развиете едновременно сила, издръжливост, гъвкавост и координация. Вие всъщност не работите тук с допълнително тегло, а със собствено тегло, но срещу гравитацията.

TRX? Какво?

Тази специална каишка е разработена за американските морски пехотинци. Предимството му е, че може да се използва за цяла тренировка, като се окачи на дърво, като се работи върху мъничките и дълбоки мускули. По време на упражненията работите с естествени елементи на движение, така че не е нужно да се притеснявате, че ставите ви ще отидат тропически. Във физиотерапията това устройство е за предпочитане.

Можете, разбира се, да разширите комплекта си с гири опъващ прътпесен и/или (регулируема) ferdepadпесен, за да можете да правите повече упражнения и да работите върху мускулните си групи по много начини.