Какви физически упражнения можете да правите в офиса, ако нямате време да отидете на фитнес - Мисъл
Тъй като през последните години броят на хората, прекарващи все повече часове, седнали на стол пред компютър, нараства, Huffington Post определи редица упражнения, които могат да се правят точно в офиса, по време на работно време, от тези, които нямат време да отидат на фитнес или да спортуват у дома.
â- ? Работете талията си с офис стола. За това всичко, което трябва да направите, е да седнете на стола, с леко повдигнати крака, така че да не докосвате пода, с ръце, държани отпред на бюрото. След това завъртете. Завъртете двадесет пъти. Повторете това упражнение три пъти по време на работния график.
â- ? Изкачете се по стълбите винаги, когато имате възможност. Това упражнение ще ви помогне да работите с мускулите на краката, но също така и задните части и корема.
â- ? Работете задните си части по време на паузата си за кафе. Ако все още стоите, докато пиете кафето си, защо не работите с глутеалните мускули. Изправете се изправете, напрегнете гърба си и завъртете единия крак назад. Повторете това упражнение десет пъти, след което сменете краката.
â- ? Възползвайте се от всяко място. Тъй като би било неподходящо да правите навеждания на коляното пред други колеги, цитираните от Huffington Post специалисти казват, че повдигането от стола може успешно да замести този вид упражнения. И така, всеки път, когато искате да седнете, станете пет пъти, преди да седнете.
â- ? Работете с бицепса си с лаптопа. Тъй като нямате тегло в офиса, възползвайте се от предметите на бюрото. Лаптопът е достатъчно труден за работа с бицепсите. Така че, вземете устройството в една ръка и обвийте ръката си около китката си. Повторете това упражнение десет пъти и след това сменете ръцете.
â- ? Оформете гръдните си мускули с принтера. За да работите с гръдните си мускули, не е нужно да лежите на пода и да правите лицеви опори. Просто се отдалечете на две крачки от принтера и докоснете принтера с ръце. Стегнете гърба си и направете 10 полуплава.