Какви фактори влияят върху нивата на холестерола на Danacol
Диета, възраст, наследственост, начин на живот. тези индивидуални фактори оказват влияние върху нивата на холестерола. От съществено значение е да ги познавате, за да възприемете от сега добрите рефлекси за превенция.
Храна на първа линия
Около 30% от холестерола в кръвта идва от нашата храна. Следователно това, което ядем, има пряко влияние върху нивата на холестерола ни. За да избегнете хиперхолестеролемия, от съществено значение е да намалите консумацията на наситени мазнини, които се съдържат по-специално в продукти от животински произход (месо, масло, сирене.) Но също така и хидрогенирани масла като палмово масло.
Трябва също да намалите консумацията на храни с високо съдържание на холестерол. Храните с най-високо съдържание на холестерол са телешки мозъци, яйчни жълтъци, телешки или овнешки бъбреци, телешки черен дроб, масло, студени меса, заквасена сметана, сирене, месо.
Холестерол и начин на живот
Храната не е единственият начин да повлияете на нивата на холестерола. Други фактори, свързани с начина на живот, също влизат в игра.
- Наднорменото тегло увеличава развитието на атероматозни плаки, които сами по себе си насърчават излишния холестерол. Отслабването може както да понижи нивото на лошия холестерол, така и да увеличи нивото на добрия холестерол в кръвта.
- Заседналият начин на живот насърчава натрупването на LDL холестерол по стените на артериите. Редовната активност не само понижава лошия холестерол, но и увеличава добрия холестерол.
- Пушенето повишава нивата на лошия холестерол и понижава нивата на добрия холестерол. Това също води до увеличаване на триглицеридите в кръвта. Отговорниците? Някои молекули, присъстващи в цигарите, по-специално никотин.
- Злоупотребата с алкохол също има същите последици.