Каква роля за; захранване; пристигане на менопаузата Sciences et Avenir

Публикувано на 19.02.2015 г. в 12:27 ч., Актуализирано на 28.06.2016 г. в 11:09 ч.

каква

От първите признаци на менопаузата, подобно на физическата активност, диетата има важна роля.

Диетата има определена роля за предотвратяване на остеопорозата. Трябва да се консумират храни, които са източници на калций: млечни продукти, постни сирена или дори минерална вода.

Важен етап от живота на жената, менопаузата настъпва средно на около 50-годишна възраст и се проявява до края на периодите и появата на повече или по-малко специфични симптоми. В отговор на пристигането им, което може да бъде притеснително, и за да се ограничат рисковете от развитие на някои свързани с възрастта заболявания, храната се оказва ежедневен съюзник.

Симптоми, които трудно се понасят

Краят на секрецията на яйчниковите хормони (естрогени и прогестерони) води до сътресение на организма. Сред най-честите симптоми са горещите вълни, които могат да се появят по всяко време на деня или посред нощ, причинявайки безсъние или вагинална сухота и изтичане на урина. Хормоналните сътресения също водят до увеличаване на телесните мазнини и по-голямо натрупване на мазнини в коремната област.

Адаптирайте диетата си

Нормално е да наддавате с годините, а от 40-годишна възраст фигурата се променя. Когато настъпи менопауза, теглото на натрупаните килограми може да се усети; докато мускулната маса вече намалява от няколко години, което подчертава впечатлението за грозен силует. Възможността да се заемете с физическата си форма и да преосмислите диетата си.

1. За да преосмислите диетата си, първо преосмислете нуждите си (ядем ли прекалено много?

2. Ежедневно приемайте рефлекси, които ще служат като основа: движете се повече, знайте какво ядете, овладейте закуската или дори отделете време за ядене. ">