Каква риба за това, от което се нуждае Мари Клер

което

Добавяне към Getty Images Favorites

Яжте риба и поддържайте линията си
Ако рибата е чудесен източник на протеин, тя въпреки това се препоръчва за хора, които внимават с теглото си. Повечето риби са постни. Такъв е случаят с бяла риба като атлантическа треска, морски език или мол. Що се отнася до мазните риби, техните мастни киселини се усвояват много добре от организма. Освен че са по-нискокалорични от червеното месо, тлъстите риби, като скумрия и сьомга, съдържат омега-3 и омега-6. Рибата е относително нискомаслена източник на животински протеини.

Яжте риба и бъдете в добра форма
Рибите са чудесен източник на хранителни вещества от всякакъв вид. Съдържа йод за хормоналната система, фосфор и калций за костите, цинк и мед. Рибата съдържа също много микроелементи като флуорид, който е от съществено значение за здравето на зъбите и костите, селен, манган и кобалт. И за да се напълни с витамини, особено B2 и B12, рибата е храна по избор. Можете да се зареждате с енергия през цялата година, като ядете риба няколко пъти седмично. Неговите незаменими аминокиселини участват във вашата клетъчна младост, а снабдяването с желязо ви гарантира много ефективно средство срещу умора.