Каква полза от креатина?

Креатинът е много популярна хранителна добавка, но мнозина се страхуват и от него. Babes също често питат дали може, безплатно ли е, струва ли си ... И преди съм консумирал креатин, особено по време на подготовката за състезанието, когато приемът на въглехидрати беше нисък и бях уморен, инервиран и тренировките не не вървя добре, не можах да се концентрирам. В такива моменти беше голяма помощ. Кляках най-доброто от живота си с креатин. Но също така трябва да се отбележи, че той е до известна степен подгизнал, така че не е сигурно, че формата или формата ще се оформят според очакванията. След спиране на консумацията на креатин обаче резултатът става видим. Съществуват обаче и резултати от изследвания, които вече са показали напълно различни добри свойства на креатина, от които сега са стафидите!

Креатинът е естествено вещество, което подобрява спортните постижения. Много хора също предпочитат да консумират говеждо месо поради относително високото му съдържание на креатин. Използването му е напълно безопасно, много популярно и ефективно както за увеличаване на мускулната маса, така и за увеличаване на нивата на сила. По-долу са предимствата на научните изследвания:

Той помага на мускулните клетки да произвеждат енергия

Добавката на креатин увеличава запасите от мускулен фосфокреатин. Фосфокреатинът помага при нови енергийни единици, т.нар Образуването на АТФ, които са ключови молекули в енергийното използване на клетките и във всички основни функции на живота. По време на тренировки АТФ се разграждат, за да генерират енергия. Възможността за регенерация на ATP ограничава колко дълго можете да изпълнявате с максимална производителност, тъй като го използвате по-бързо по подразбиране, отколкото се регенерира бързо. Добавката на креатин чрез увеличаване на запасите от фосфокреатин ви позволява да произвеждате повече АТФ по време на интензивни тренировки, което по този начин може допълнително да енергизира мускулите.

Креатинът поддържа много мускулни функции

Креатинът е популярна и ефективна добавка за увеличаване на мускулната маса. Играе роля в много от функциите, необходими за мускулния растеж. Например, помага на протеините да образуват нови мускулни влакна. Той повишава нивата на IGF-1, растежен фактор, който също помага за растежа на мускулите.

Креатинът увеличава съдържанието на вода в мускулите. Той увеличава обема си, което води до мускулен растеж. Освен това изследователите установяват, че креатинът намалява нивото на миостатин, който е отговорен за мускулната атрофия и разграждане. Намаляването на миостатина също ви помага да увеличавате мускулната маса по-бързо.

Креатинът повишава производителността с тренировки с висока интензивност

Ролята на креатина в производството на АТФ, тъй като участва в процеса на производство на енергия, също означава, че той подобрява изключително добре работата. Можете да работите по-дълго с по-голямо тегло, или можете да правите една и съща тренировка за по-дълго време и/или с по-голямо натоварване в други спортове.