Каква храна за бременни или кърмещи майки VanillaMilk
Каква диета трябва да приеме бъдещата майка по време на бременността си, за да осигури добрия растеж на бебето си? Трябва ли да ядем повече или по различен начин? Има ли забранени храни? След раждането, когато кърмите, правилата за хранене остават същите ?
Като бременна жена или нова кърмачка със сигурност имате хиляда и един въпроса относно диетата си. За да отговори на това, VanillaMilk интервюира Нели Лелу, диетолог-диетолог, специализирана в диетологията за деца и майки.
Здравейте Нели и благодаря, че приехте тази размяна. Като начало бихте ли се представили накратко ?
Здравейте ! Казвам се Нели Лелу и съм майка на две деца на 18 и 16 години.
Аз съм хранителен инженер през последните десетилетия. Запален по храненето, преди повече от 10 години предприех професионална преквалификация по диетология. Също така открих в тази нова професия човешки контакт, който ми липсваше в инженерната професия.
След като живях в Белгия, се върнах във Франция, където специализирах в диетата на деца и юноши - което включва и диетата на майката.
Днес работя с всички видове пациенти, деца и възрастни.
Какво е въздействието на храненето на бъдещата майка или кърмещата майка върху здравето на бебето ?
Диетата на майката (бременна или кърмеща) има пряко въздействие, защото майката е тази, която храни плода по време на бременност, след това бебето след раждането. Майката е единственият вектор от всички елементи, усвоени от бебето.
Следователно диетата му е много важна, защото гарантира хармоничен растеж и добро здраве на бебето. Крайната цел на доброто хранене е тази: да се осигури добър растеж на бебето и да се поддържа майката в добро здраве.
Каква диета препоръчвате на бременна майка? И на кърмачка ?
Ключът е да имате балансирана диета, Тоест, при всички семейства храни, в правилните пропорции и правилните честоти. Това се отнася както за кърмещата майка, така и за бременната майка. Кърмещите майки обаче често се отказват от добрите диетични практики след раждането.
Бременността представлява ключов момент в живота да осъзнаят важността на балансираното хранене, както за майката, така и за останалата част от семейството.
Няма ЕДИНА идеална диета защото трябва да преценим индивидуалните нужди на всяка майка. Но не бива да правим и цяла планина храна: още веднъж, ключовото е да работим на балансирана диета.
Последна точка: бременната майка няма нужда да увеличава абсорбираните количества, освен евентуално през третия триместър на бременността.
Има ли списък на забранени храни или конкретни препоръки по време на бременност и/или кърмене ?
1 / Алкохолът
Алкохолът е строго забранен по всяко време на бременността.
По време на кърменето тази забрана остава, тъй като алкохолът преминава директно в кърмата.
2/Сурово или недопечено месо и риба
За да се избегнат бактериални усложнения, е важно в диетичната хигиена на бременните жени да се избягват сурови или подготвени месо и риба.
Тъй като някои бактерии са изключително опасни, те могат да окажат пряко въздействие върху растежа на бебето или дори върху продължаването на бременността.
3 / Сурови зеленчуци
Суровите зеленчуци, особено от кухненската градина, трябва внимателно да се почистват с питейна вода и евентуално с алкохолен оцет, за да се избегне рискът от заразно замърсяване.
4 / Вълнуващото
По въпроса за консумацията на напитки като кафе, няма категорична забрана като алкохола. Всичко зависи от интензивността и количествата. Например, не се препоръчва да приемате Ristretto капсула, ако сте бременна. Но това няма да повлияе на бебето, ако вземате леко кафе от филтърна машина веднъж на ден.
5 / Ендокринни разрушители
Диетата на жената, бременна или кърмеща, трябва да елиминира храни, съдържащи ендокринни разрушители (т.е. всичко, което би могло да замести, да повлияе или да наруши рецепторите за определени хормони). Например препоръчва се да се избягват соя, водорасли и големи риби, които натрупват тежки метали.