Каква физическа активност за хора над 65 години здравно списание

След 65 г. не е лесно да се намери енергията за редовно движение. Но физическата активност, дори и скромна, носи много ползи както физически, така и психически. Открийте някои ключове, за да излезете от заседналия начин на живот и да си възвърнете доброто здраве.

активност

Физическите упражнения са от съществено значение за здравословно стареене. Практикувайки поне 2,5 часа упражнения с умерена интензивност на седмица, би било възможно намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония артериална депресия, удар, на диабет тип 2, рак и намалена когнитивна функция. Въпреки това, от 65-годишна възраст, много хора са склонни да се подхванат в заседнал начин на живот, поради различни причини.

Но ако 2-3-часовата спортна лента изглежда обезсърчаваща, има много изследвания, показващи колко важно е да се придържате към нея. Работата, извършена през януари 2019 г. и цитирана от Consumer Reports, предполага, че дори много кратки, но интензивни упражнения може да бъде от полза за сърдечно-съдовото здраве. Само 30 минути пеша всяка сутрин помага да се поддържа ниско кръвно налягане през деня.