Каква е текущата хранителна пирамида Подобрете здравето си
За да сме по-наясно какви видове храни трябва да включим в ежедневната си диета и колко, е важно да знаем хранителната пирамида или хранителната пирамида.
Тази диаграма ще ни позволи да знаем най-препоръчителните храни, за да водим здравословна диета. По този начин можем да ги консумираме редовно, за да подобрим диетата си.
Освен това е също така фундаментално да знаем храните, които са най-малко здравословни за нашето здраве. От друга страна, трябва да признаем и тези, които трябва абсолютно да ограничим или премахнем от диетата си.
В обобщение, Хранителната пирамида или Хранителната пирамида е графична диаграма, предназначена да посочи кои храни са най-необходими в нашата диета и какво е препоръчителното количество. В тази пирамида има различни модели, които вземат предвид няколко държави и които са се развили през последните десетилетия.
За да интерпретираме тази схема на ежедневната дажба храна, храните, поставени отгоре или отгоре, са тези, които трябва да консумираме в по-малки количества. От друга страна, храните, поставени към основата, са тези, които трябва да консумираме с по-голяма честота и в по-голямо количество.
Началото на хранителната пирамида
Първите концепции за хранителната пирамида датират от 1970 г. Най-известната хранителна пирамида е тази на Министерството на земеделието на САЩ. Проектиран е през 1992 г. и ревизиран няколко години по-късно през 2005 г.
Така че в ранните си дни, Хранителната пирамида започна да групира храни заедно, като се започне с най-голямото желание отдолу и завърши с най-малко препоръчителните отгоре.
Постепенно основни храни като хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия се събират в основата на пирамидата. Тези храни, богати на въглехидрати, ще бъдат тези, които трябва да консумираме най-често. Ето защо тези храни представляват най-важното количество в хранителната пирамида.
Веднага след това над тези първи храни се позиционират плодовете и зеленчуците с принос на фибри, витамини, соли, протеини и други хранителни вещества. Тази категория също представлява значителен дял от храните, които трябва да вземем предвид в ежедневната си диета.
Стъпка по-високо намираме месо и риба, млечни продукти и яйца. Тези храни осигуряват големи количества протеин, но трябва да се консумират в по-малки количества.
И накрая, на върха на хранителната пирамида откриваме всички масла, наситени мазнини и сладкиши. Затова трябва да ограничим тези храни, поради високото им съдържание на калории. За да поддържаме добра диета, трябва да консумираме тези храни в много по-големи количества.
Цели на хранителната пирамида
Целите на тази хранителна пирамида са да предостави обща индикация за препоръчителните количества въглехидрати, енергия и витамини и минерали. Тези храни и тяхното количество ще спомогнат за поддържането на химичните процеси в тялото ни по оптимален начин.
От друга страна, тази пирамида ни казва колко протеини са необходими за развитието и доброто здраве на тъканите на тялото.