Каква е скоростта на здравословно отслабване

В края на декември (девет седмици) бях 103 килограма и сега загубих 95. (Новогодишна резолюция)

здравословно

И без това съм 195 см висок мъж. Целта е около 85-90 паунда в дългосрочен план, но до лятото би било добре да достигнете 90. Знам, че имам някои здравословни нива на отслабване, но не знам точно колко. Изгубих ли твърде много толкова внезапно досега сега? Това ниво може вече да не се поддържа

Половин килограм загуба на тегло на седмица, много излишък може да бъде до 2 в началото, а в самото начало може да има много загуба на вода (за някои първата седмица до минус 5-7 килограма, повечето от него вода, има диета с мускулна маса и ниско съдържание на въглехидрати, за мен като немускулеста, ниска жена, дори и с най-грубото ограничение на въглехидратите, изскачат само 2 килограма вода, но за 2 дни, за други, повече отколкото двойно може да слезе).