Каква е разликата между l; вдигане на тежести и културизъм и как определяте
От това, което разбирам, изглежда:
- Бодибилдинг се използва, за да подготви тялото ви да "изглежда добре" чрез използването на голямо разнообразие от изолиращи + сложни упражнения.
- Пауърлифтинг се използва за набиране на сила чрез използване само на съставни упражнения като клекове и мъртва тяга.
Изглежда обаче, че има много припокривания.
На онлайн форумите изглежда, че начинаещ трябва да благоприятства щангистите, но ако погледнете утвърдена програма за вдигане на тежести като Kai Green, те изглежда предпочитат традиционните програми с много изолационни упражнения - да не говорим за популярните фигури в културизма в Youtube като Scooby и HodgeTwins .
Въпросът ми е следният: за някой, който започва сериозно да тренира, как решавате с коя програма да започнете и в какъв стил? Има ли смисъл всички да започват с пауърлифтове изключително както предлага Starting Strength. Дали другите - напълно различни - програми имат по-голям смисъл за хората с различни цели, отколкото просто да изграждат сила?
Отговори
Всъщност има редица силови спортове, при които несъстезателните хора тренират по същия начин като състезателите в тези спортове. Краткото им разбиране ще ви помогне да решите кое би било най-доброто за вас:
Има още нещо, включително събития като Highland Games и някои атлетически събития. Четирите изброени по-горе могат да бъдат кръстосано тренирани и много спортисти го правят. Мислете за тези дисциплини като за нещо, в което преминавате с течение на времето. Дори ако все още не ви се състезава, тренировката, сякаш ще се състезавате, е много мотивираща и ви помага да съсредоточите усилията си.
Повечето хора започват без крайна цел, знаят само, че искат да станат по-силни/по-бързи/да скочат по-високо/по-добри и т.н. Горните дисциплини могат да ви помогнат да съсредоточите усилията си и да оформите тази мъглява цел. Всеки, който тренира редовно от дълго време, е преминал кръстосана подготовка в един или друг спорт. Например, има редица силни мъже, които също се състезават в пауърлифтинга, един от примерите е Чад Уесли Смит. Има редица щангисти, които тренират като културисти в извън сезона, като Франк Зейн и Дан Грийн. Някои културисти тренират за вдигане на тежести, като Арнолд Шварценегер (който е тренирал с Франк Зейн).
Всяка от тези дисциплини има какво да даде, за да ви направи по-добър спортист. Джим Уендлър се застъпва за силовите тренировки като ваша помощна работа, въпреки че основно се фокусира върху вдигането на тежести. Брандън Лили предлага да се храните като културист, да тренирате като силен мъж, да се мобилизирате като щангист и да мислите като силов атлет.
Най-ниската бариера за влизане, изискваща най-малко технически умения, би била тренировката с тежести. Мисля, че поне в началото трябва да се съсредоточите върху силата и да се притеснявате за размера/формата по-късно. Започването с пауърлифтинг движения като в „Стартиране на сила“ е добър начин за сравнително бързо изграждане на тази сила. По никакъв начин не изисква да изберете дисциплина и да се придържате към нея до края на живота си.