Каква е нормалната сърдечна честота на Medlife
Пулсът показва колко пъти в минута бие сърцето на човек. Нормалната сърдечна честота зависи от всеки индивид, в зависимост от възрастта, размера на тялото, колко често тренира, сърдечни заболявания или лекарства. Емоциите също могат да окажат влияние върху сърдечната честота, тъй като тя се увеличава, когато сърцето е подложено на стресови фактори. Важно е да знаем как можем да измерим пулса си и какви са неговите нормални стойности.
Как да измервате пулса си
Има няколко области на тялото, където сърдечната честота може да бъде измерена - китките, част от шията, слабините и горната част на крака. За правилна оценка, поставете пръст върху една от тези зони и измерете броя на ударите за 60 секунди.
Експертите предлагат, когато измервате пулса си, да бъдете спокойни поне 10 минути преди да започнете.
Пулс в покой
За възрастни на възраст над 18 години сърдечната честота в покой е между 60 и 100 удара в минута, в зависимост от физическото състояние на засегнатото лице. За деца на възраст между 6 и 15 години пулсът в покой е между 70 и 100 удара в минута.
Спортистите и тези, които са в отлично физическо състояние, могат да имат пулс от 40 удара в минута.
Максимален пулс
Няма ясни медицински съвети относно стойността на показване на висока сърдечна честота, но повечето медицински експерти са съгласни, че много високата сърдечна честота може да постави твърде много стрес върху сърцето или други органи.
Най-честите изчисления за максимална сърдечна честота са:
- 220-годишна. Пример: За лице на 50 години == по-възрастно от 220-50 = 170
- 206,9- (0,67 x възраст). Пример: За лице на 50 години == по-голямо от 0,67x50 = 33,5 и 206,9-33,5 = 173,4
Вторият вариант е по-безопасен, но първият е по-лесен и по-лесен за запомняне.
Как да регулираме сърдечната честота
- Редовното упражнение е най-безопасният метод за намаляване на сърдечната честота.
Аритмия, тахикардия и други състояния
Има определени състояния, които могат да окажат влияние върху сърдечната честота. Аритмията кара сърцето да бие или твърде бързо, или твърде бавно, или причинява неговия неправилен ритъм.
Тахикардия се появява, когато сърдечната честота надвишава 100 удара в минута. Ако броят на сърдечните удари в минута достигне 150 или повече, човекът страда от суправентрикуларна тахикардия.
Брадикардията е състояние, при което сърдечната честота е твърде ниска, по-малко от 60 удара в минута. Това може да е резултат от проблеми със синоатриалния възел или увреждане на сърцето в резултат на инфаркт или сърдечно-съдови заболявания.
Високо кръвно налягане и висока сърдечна честота
Някои хора бъркат високото кръвно налягане с високия пулс. Няма обаче пряка връзка между двете и високото кръвно налягане не е задължително да води до повишен сърдечен ритъм.