Каква е най-голямата тайна за успешното отслабване
Когато решим, че искаме да отслабнем, може би най-трудният въпрос е как да започнем. Много от нас нямат идея как да започнат с нашия план. Без значение колко килограма искате да свалите, трябва да мислим за отслабването като за вид проект, за който трябва да поставим конкретни стъпки и цели.
Създайте дневник за отслабване за тази цел! Може да звучи смешно или ненужно, но е необходимо да се придържаме към нашите планове, да останем на път, да останем мотивирани и да постигнем целта си.
Запишете няколко въпроса на първата страница на дневника, включително ‘Колко килограма искате да свалите?’, ‘Кога искате да достигнете желаното тегло?’ И отговорете на тях. Дръжте този дневник на една ръка разстояние, за да не забравяме за нашия план. Също така копирайте въпросите и отговорите на лист хартия и ги залепете върху хладилника, защото тук диетите се провалят или спират поради изкушението.
Естествено поставете си реалистични цели, а темпото на отслабване също не трябва да бъде твърде бързо, тъй като изобщо не е здравословно. Знаеше, че ако загуби повече от килограм на седмица, рискът от камъни в жлъчката се увеличава?
Забравете нереални цели, извлечете максимума от себе си според вашата физика, в противен случай нашите усилия никога няма да бъдат увенчани с успех и ние само ще бъдем разочаровани и разочаровани от това.