Каква е идеалната рутина на хранене след l; лято Elle à Table

Искате ли да приемете адекватна рутина за завръщане в училище в отлична форма? Naturopath Emilie Kapps ни казва всичко. Просто и ефективно.

хранене

Закуска, правилният ритуал

Важното нещо сутрин: затворете захарта, за да избегнете прословутия скок на инсулин с желание за лека закуска и 11 часа инсулт на помпата ... В най-добрия случай: слагаме яйце или препечен хляб от авокадо. Или се поглезваме с отличен вкус-плод с много нисък гликемичен индекс, който осигурява всичко, от което тялото се нуждае, за да се събуди: протеини, ниско GI въглехидрати, витамини, минерали, микроелементи и фибри. Рецептата: 1/2 пюре банан + 1 ч.ч. ленено масло + 1 ч.ч. супена лъжица сусамово масло + 3 с.л. супени лъжици маслодайни семена (тиква, слънчоглед, орех, бадем, лешник, кашу) + 1 лимонов сок.

Мек педал на кафе

Еспресото е вкусно! Но ако надвишим три дози на ден, кафето става враг номер 1 на тялото. Първо, защото го подкислява неимоверно, причинявайки възпаление на храносмилателната сфера. Ако е най-добрият съюзник срещу удара на помпата, кафето ще постави тялото ни в претоварване и ще ни попречи да почувстваме „истинската“ умора. Накратко: след кофеиновия изстрел сте два пъти по-уморени. Идеалният? Заменете сутрешната закуска със сок за разбиване на закуска, като през екстрактор прекарате 2 моркова + джинджифил + 1 лимон + 110 г касис. И след това копираме италианците, които пият чаша ечемик и гореща вода, естествен „без кофеин“ с вкус, подобен на този на кафето, но смилаем и здравословен.