Каква диета за спортист Моите плодови сокове

плодови

Атлетик? По време на физическо натоварване вие ​​черпите от резервите си. Преглед на някои съвети, които да ви помогнат с малко време и усилия в представянето ви.

Да си годен спортист

Всичко започва с мускулите. Те са органите, които свързват костните парчета заедно, за да позволят всички движения на различните части на тялото. Човешкото тяло има повече от 650 мускула, които представляват 40% от теглото на тялото ...

За да функционират добре, тези мускули се нуждаят от енергийни резерви. Как се справят? Те съхраняват под формата на гликоген 70% от глюкозата от храната, която след това ще бъде използвана по време на физически дейности. Черният дроб се грижи за съхраняването на останалото, около 30%, което разпределя във всички клетки в тялото.

Ще разберете, консумирайки храни, богати на въглехидрати (нишесте от нишестени храни, плодови захари и плодови сокове и др.), Вие изграждате енергиен резерв за мускулите си за спорт. Запасете се и с витамини В и С за тонус. Помислете за нишестени храни, зърнени продукти, плодове и плодови и зеленчукови сокове, ... И накрая, уверете се, че сте добре хидратирани преди, по време и след тренировка. Хидратацията е ключът. Затова пийте вода, сок и енергийни напитки. !