Каква диета за отслабване е ефективна за мъжа Блогът

каква

Наддаването на тегло се различава в зависимост от това дали сте жена или мъж. Излишните килограми не се утаяват на едни и същи области на тялото. Господата с наднормено тегло растат най-вече по корем. Нискокалоричната диета и упражненията са от съществено значение !

Ефективни диети, подходящи за мъже

. Диетата на Дюкан: въз основа на фаза на протеинова атака, тя позволява на мъжете да очакват загуба на тегло от 9 кг за 6 седмици, ако е необходимо, без да се гладуват и да поддържат мускулатурата си. Всъщност от самото начало 72 вида протеините от животински произход са позволени сред постно месо, домашни птици, риба и миди. Други храни се въвеждат отново след този етап и 2 стъпки са за стабилизиране на новото тегло.

. Диетата на Фрикър: позволява ви да отслабнете бързо! Идеален за нетърпеливите, тази диета също благоприятства протеините за сметка на захарите и липидите. Мъжете, които спазват диетата на Фрикър, губят от 1 до 2,5 кг всяка седмица. Трябва да се спазва максимум 2 месеца.

. Диетата на JM Cohen: не е много ограничителен, избягва разочарованията. Наистина нищо не е забранено. Зеленчуците дори са разрешени по желание. Тази ефективна диета избягва разочарования от големи апетити. Позволява да се хвърлят 4 кг за 20 дни. Дори се очаква евентуално отклонение, което помага да се запази удобството или дори седмично бизнес хранене.

Колко калории на ден, за да отслабнете ?

За мъжа е достатъчен дневен енергиен прием от 1500 калории. Като разделите този прием на 3 балансирани хранения, има експресен ефект върху морфологията след една седмица.

Това диетично усилие трябва да бъде продължи 30 дни за забележимо намаляване на размера на талията. Препоръчително е да заложите на продължителността, защото загубата на повече от 1 кг на седмица със сигурност е бърза, но не непременно ефективна в дългосрочен план.