Каква диета за начинаещ в културизма

от marcoparis на 10/10 21:28

Тук започвам в културизма, бивш съм затлъстял. Тежа 185 99 кг с 26% мазнини.

Целта ми е да стана наистина добре развита, но не суха. Все още искам да загубя корема, без да стигна до пакета 6.

За това си помислих да направя следното обучение

D1: НАЗАД + ТРИЦЕПС
D2: РАМЕНА + БИЦЕПС
D3: КАРДИО
D4: PECS + TRICEPS
D5: КРАКА + БИЦЕПС
D6: КАРДИО
D7: ОБЩО ПОЧИВКА

Ниво на храна Мислех да увелича протеина, но естествено, защото протеинът, продаван в буркан, идва от мляко и не го усвоявам. Затова мислех за

сутрин:
ЧАЙ + БИСКОТИ + БЯЛ ШУМ + БАНАНА

Лека закуска (след фитнес зала)
1 КАНА НА ТУНА

Обяд
МЕСО или РИБА + НИШЕЛА + ЗЕЛЕНЧУЦИ
ПЛОДОВЕ

Закуска
1 КАНА НА ТУНА

Вечерям
МЕСО или РИБА + ЗЕЛЕНЧУЦИ (без нишестени храни)

Какво мислиш?

Благодаря ти за помощта

от Nico.D на 13.10.13 19:21

от marcoparis на 13.10 19:25

ето храненията за деня ми:

Кафе
Кафе
2 филийки пълнозърнест хляб
2 филийки бяла шунка

Сътрудничество
1 калай 120g риба тон (25g протеин, 1g въглехидрати, 0 мазнини)

200гр риба