Каква диета за бременност с близнаци Блогът
Вие добре знаете мантрата: когато сте бременна, няма нужда да ядете за двама! Да, но когато очаквате две бебета? Ако вашите енергийни нужди са малко по-високи от тези на други бременни жени, като цяло правилата не се различават. Обяснения и съвети за храненето да се храните добре по време на близначна бременност.
Бременност с близнаци: колко калории са ми необходими ?
Бременността с близнаци е по-рискована от не-близнаците. Така че вероятно ще трябва да си вземете кръвта, за да проверите за възможен гестационен диабет. За да намалите риска от развитие на тази патология, ограничаването на наддаването на тегло е важно.
Докато очаквате две бебета, вероятно ще спечелите повече килограми от майка, която носи само едно. Препоръчителното наддаване на тегло във вашия случай: между 15 и 20 килограма (срещу 11 до 16 килограма за обикновена бременност).
Но внимавайте: не качвайте 15 килограма мазнини! Основната причина да тежите по-тежко е, че имате две бебета и два пъти повече околоплодна течност ...
В действителност ви се разрешават само допълнителни 500 kcal. Какво да добавите добра закуска, разбира се, но не достатъчно, за да удвои количествата от всички ваши ястия.
Каква храна, когато очаквате близнаци ?
За да имате успешна бременност с близнаци, трябва да отговорите на хранителните си нужди, за да избегнете недостатъци. Ето няколко полезни съвета:
- Напълнете зеленчуците и витамини;
- Предотвратяване на запек и натрупват минерали и фибри от пълнозърнести храни;
- Не забравяйте месото: бременните жени имат голяма нужда от желязо;
- Избягвайте да консумирате захар и сладкиши: ако от време на време бисквитката не ви е забранена, плодове и ядките са много по-добри закуски за вас.
- Накрая, не забравяйте да разделите храненията си: това е по-добре за кръвната Ви захар, а също така помага за предотвратяване на известния глад за бременност !
Двойна бременност и продоволствена сигурност
Подобно на бъдещите майки, вие трябва да се храните добре безопасно, за да намалите определени рискове за бъдещите ви бебета:
- За да избегнете токсоплазмоза и листериоза, мийте зеленчуците си дълго време, обелете ги или ги гответе. Също така внимателно гответе месото си или го изберете замразено.
- Не консумирайте млечни продукти и сурови сирена.
- За да не поеме прекалено много живак, не яжте прекалено много морски дарове и то не всяка: малките риби обикновено са по-малко замърсени от големите.
Следователно, когато очакваме две бебета, ние прилагаме обичайните диетични инструкции. Единствената разлика: можем да ядем (малко!) повече. Честита бременност !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).