Каква диета спазвах, за да отслабна; Андреа Баника
Тъй като ми зададохте въпроси относно диетата, как оставам, какво ям, е време да споделя тайните си с вас.!
И за да се разбера, най-добре пиша тук, където можете да влезете по всяко време, за да прочетете различни неща от моя житейски опит.
След като родих, отслабнах много бързо чрез кърмене (настоявам ви да направите това), но без много мляко приключи за около 3-4 месеца. Разбира се, не можах да се занимавам със спорт след цезарово сечение и не бих препоръчал да започвам диета и спорт толкова бързо след раждането! Защо? Тъй като тялото трябва да се възстанови, докато сте били бременни!
Вярвам, че насилването на нещата върху кожата и тялото само ви боли ... Оставете време да поправите нещата по-добре и тялото ви да се възстанови. Има много жени, които не кърмят и спират да кърмят, за да спазват диети и да се върнат към броя на килограмите преди бременността (форма на отчаяние), но исках Ной да бъде кърмен колкото е възможно повече Не бързах и не направих нищо по въпроса.
Отслабнал съм 5-6 кг за 3 седмици диета в която сякаш ядях твърде много, защото в началото се страхувах и попитах Кармен: не мислите ли, че има твърде много храна? Той отговори: запазете спокойствие, ще видите резултатите. Той персонализира диетата ми според това, което обичам да ям, и поисках разрешението му, за да мога да споделя с вас моя опит и забавления.
Хранех се, без да чувствам нужда от нещо друго, 3 основни хранения и 2 закуски, но не успях да ги ям всички поради времето и така или иначе винаги се чувствах сит. Предоставих всичките си витамини и бях пълен с енергия през целия ден. Разбира се, има значение и колко ядете, но аз ви показах диетата си като еталон, персонализиран за мен, с това, което ми хареса. Най-добре е да установите подходяща за вас диета с професионалист и да определите вашите количества.
Поддържах диетата си на път за възстановяване и всичко мина идеално! Ще започна да се занимавам със спорт, физическите упражнения, които Кармен ми изпрати онлайн, тя е от Брашов. Упражненията са строго свързани с проблемите ми, които вече не искам, затова той ми ги препоръча много внимателно. Щастлива съм, че получих килограмите, които исках, поради което и аз отслабнах от бузите, но това е всичко.!
Ще ви покажа, докато имам резултати с упражненията, дотогава ето моята диета:
Закуска
пълнозърнест тост
лека моцарела
домати
Лека закуска
Гръцко кисело мляко 2%
малина
Обяд
див ориз
зехтин
пиле от сьомга
Вечеря
dovlevei
зехтин
пилешки гърди
Гръцко кисело мляко 2%
червени боровинки
овесени люспи
Стиви/зелена захар
Лека закуска
сурови горски лешници
Обяд
1 яйце + 5 белтъка или бъркани яйца
масло 65%
Вечеря
маруля
зехтин
пипер
краставици
домати
Леко сирене
интегрални пукнатини
Закуска
мляко 1,5 мазнини
овесени люспи
евро
Стиви/зелена захар
Лека закуска
Гръцко кисело мляко 2%
златни стафиди
Обяд
пълнозърнести тестени изделия
зехтин
доматен сос
тон
Лека закуска
сурови лешници
кайсии
Вечеря
броколи
котлет
зехтин
Закуска
пълнозърнест тост
1 яйце + 1 белтък
авокадо
Обяд
грах (пюре)
масло 65%
телешки мускули
бебешка салата от спанак
зехтин
Чери домати
платика
интегрални пукнатини
Не забравяйте, че можете също да ме намерите в Instagram и че можете да се абонирате за моя канал в YouTube, за да сте в крак с всичко, което публикувам. Целувки! 💋