Каква диета се препоръчва за деца в предучилищна възраст; Добри времена

Периодът между 3 и 7 години е от съществено значение за развитието на детето. Този период е този, в който той най-добре усвоява околната среда и може да изгради навиците, които ще определят целия му живот.

Отговорността за образованието, било то формално или хранително, до голяма степен пада върху плещите на родителите. В тази статия ще се опитаме да изясним малка част от тази отговорност: тази на кулинарното образование.

Какво трябва да знаете за диетата на предучилищна възраст?

Преди да изградите диета за малкото, е добре да знаете поредица от информация:

  • На тази възраст детето е в непрекъснато движение, консумиращо много енергия;
  • Растежът му е по-бавен от този до него до навършване на 3 години, натрупвайки около 2 кг годишно;
  • Начинът, по който се храни на тази възраст, може да реши как ще се храни през следващите години и навиците, които ще има, когато порасне.

С тази информация родителите могат да изградят възможно най-балансирано меню за малкото, в зависимост от нуждите, които той има.

По принцип храната за предучилищна възраст трябва да осигурява дневните калорийни нужди, които трябва да бъдат възможно най-сложни, да включват големи количества вода и да му помагат да се храни. Развива апетит и вкус. Ето защо разнообразието от храни, предлагани на дете, трябва да бъде възможно най-голямо.

деца

Какво и колко трябва да консумира предучилищна възраст?

Изискванията за калории варират доста в зависимост от възрастта. По този начин 3-годишното дете ще се нуждае от 1300 калории всеки ден, докато 6-годишното ще се нуждае от 1800 калории. По-конкретно, децата се нуждаят от около 80-90 kcal/kg телесно тегло всеки ден.

По принцип консумираните от детето калории трябва да бъдат разделени на 5 дневни хранения, от които 3 основни и 2 леки закуски.

Храната трябва да бъде възможно най-разнообразна и интересна, подобна на тази, която ядат възрастните. Добре е да знаете, че всяко дете в предучилищна възраст трябва правилно да усвоява месото и да извлича точно хранителните вещества от всяка храна, която яде.

По отношение на вида на консумираната храна, можете да изберете каквото и да било, стига да елиминира нездравословните храни и да не разчита на толкова големи порции, колкото тези на възрастните. Колкото по-разнообразна е храната, толкова по-лесно бъдещият възрастен ще усвои ястията, които опитва и толкова по-малко претенциозен ще бъде.

каква

Полезни съвети за родители:

  • Вечерята не трябва да се приема твърде късно. Трябва да има минимум 2 часа между последното хранене за деня и съня.
  • Добре е мъникът да пие вода между храненията, а количеството не трябва да надвишава 100 мл/кг телесно тегло/ден. Водата помага за изграждането на много добро храносмилане. По принцип трябва да се консумира в сравнително малки дози от 50-100 милилитра.
  • Правилата за възрастни са идентични с правилата за деца: Не трябва да ядете пържени храни, трябва да избягвате сладкото, доколкото е възможно, особено защото предучилищното дете има изключително много енергия и малко родители. Те искат още повече енергия през това време.
  • Количествата храна не трябва да се преувеличават, като се спазват границите на калорийните нужди.

Ако се спазват всички тези правила, има много голям шанс детето да се развива хармонично и да може да яде храна балансирано. Ако не, има рискове, като затлъстяване. С толкова много изкушения в супермаркета, затлъстяването е все по-често срещано заболяване в нашето общество, така че всяко дете в детската градина трябва да знае На първо място, това, което е здравословно за него.