Каква диета по време на задържане
Затвореността е източник на специфични физиологични рискове и безпокойство, които варират от човек на човек. Намаляването на физическата активност, едновременното управление на децата и работата от разстояние ... могат да доведат до енергиен и хранителен дисбаланс. Съветът на диетолог-диетолог Alexandra RETION в Париж да запазва добри навици.
Ограничението налага рутинна храна.
С всички, които вече са вкъщи, трябва да помислите и да приготвите всички ястия. Може би започвате да се чудите дали наистина е необходимо да продължите с това темпо и да готвите. Е, да! Важно е да запази ритъма хранене през деня за да не нарушавате тялото си и да развиете лоши навици.
Връщане организацията на тези развлекателни ястия. Всички заедно, с децата, разработване на менюта обсъждане на индивидуални вкусове, необходимостта от смесване на категории храни. Включете децата си в приготвянето на ястия: това е най-доброто средство за обучение на храни, така че те ще знаят, че настърганите моркови не растат така, че месото се готви ... Оставете ги да вкусят през различните етапи на приготвяне. Те ще се запознаят с категориите храни (месо, зърнени храни и т.н.), ще се научат да ги варират, да ги смесват.
Рутинното хранене е необходимо, тъй като насърчава регулирането на тялото. Също така помага за структурирането на деня ритуали; което е фундаментално за малки деца. Ястията са моменти на споделяне и обмен, за да бъдете привилегировани да обсъждате, разказвате за деня си ... Яденето заедно, на масата, намалява риска от хранителни разстройства. Кризата, която преживяваме, е може би възможност да преосмислим своята обичайни съчетания, за да ги модифицирате. Това е възможността да готвите за семейство и споделяйте ястията заедно.
Гответе страхотни ястия !
Страхувате ли се (или децата ви) от напълняване през това време и смелост да готвите ястия, които харесвате? Това е грешка.
Доказано е, че е най-добрата защита срещу затлъстяване домашно готвене с някои пресни продукти ! Когато готвим, подсъзнателно, винаги правим най-добрия избор за телата си. Ние се връщаме към естествените регулаторни функции на нашите организация.