Каква диета да изберете след бременност

След раждането за някои жени това е депресия. Тялото вече не е хармонично. Феноменът на бебешки блус може да присъства много и усещането за празнота в тялото му се засилва. Коремът остава много изпъкнал. Може дори да бъдете попитани кога ще родите, ако бебето не присъства.

По време на бременност имаше сладострастни криви. След раждането приличате на бибендиум на Мишлен, който се е издул на места и се е подул на други. Ние се носим навсякъде с шамандура, но не бихме могли да пуснем римейка на Alert в Малибу, освен че имаме гърдите на Памела Андерсън, пълни с мляко. Кремът за хемороиди се превърна в любимия й крем за грижа за кожата.

Накратко, гледаме тялото и косата му в огледалото и искаме да поемем контрола. Всичко е в това да върви гладко! Всички акушерки са единодушни: 9 месеца да има бебе, 9 месеца да се възстанови !

Очевидно възниква въпросът за храната. Нищо по-добро отбалансирана и разнообразна диета, без лека закуска, със зеленчуци, плодове, протеини, нишесте, без да е прекалено богата. Кърмещите майки трябва да ядат всичко, за да осигурят всички необходими хранителни вещества за детето.

Ето няколко примера за диети за майки, чиито деца се хранят по шише. Преди всичко е необходимо да не бързате с нещата. Не намираме оса през нощта. Освен това, за да бъдат ефективни, балансираното хранене трябва да бъде придружено от редовна физическа активност.

Диетата на Дюкан

The Диета на Дюкан е спечелил милиони последователи по целия свят. Но от какво се състои тази диета? Накратко, той е разделен на 4 фази:

фазата на атаката по време на които загубата на тегло е бърза: човек трябва да консумира само протеини от списък със 72 храни. Забрана да се яде зелен боб или ябълка по време на тази фаза. Храната се свежда до месо, риба, яйца и 0% кисело мляко.
лфаза на прогресивна загуба, известна като крейсерска: човекът редува чисти протеини и протеини, придружени от зеленчуци.
фазата на консолидация: забранени храни като нишестета и плодове се въвеждат бавно, един по един, като същевременно се запазва един ден чист протеин на седмица.
фазата на стабилизиране: тази фаза продължава до края на живота ви, с един протеинов ден на седмица.

Предимства

Загубата на тегло е много важна и незабавна, особено първата високо протеинова фаза.

Недостатъци

Тази диета е силно обезкуражен в случай на бъбречни проблеми, тъй като животинските протеини много подкисляват и причиняват дисбаланс в рН на организма. По време на тази диета някои жени се оплакват лош дъх и запек, поради липсата на фибри. Освен това много хора намират това скъпа диета, защото месото и рибата са сред най-скъпите храни в магазините.

Диетата на Аткинс

Много модерен през 70-те, Диета на Аткинс новата формула се завърна през 2011 г. Тя се състои от 4 фази, доста сходни с тези на диетата на Дюкан: стартиране, непрекъснато отслабване, предварително стабилизиране и стабилизиране.

Тази диета е хипоглуциден: ограничаваме приема на хляб, тестени изделия, ориз, особено ако не са пълноценни. Защо ? Инсулинът, секретиран от панкреаса, превръща въглехидратите в мазнини. За разлика от диетата на Дюкан, протеините (месо, риба, яйца) са обосновани, а плодовете и зеленчуците са ограничени, особено по време на стартовата фаза. Няма ограничение в мазнините.

Заместващи ястия

Заместващите храна са храни с високо съдържание на протеини, под формата на блокчета, бисквитки, кремове или млечни шейкове, които се разреждат във вода. Да се вземат по обяд,‘Вкус интерес е много лошо. Освен това тези мини-ястия често са доста скъпи.