Какъв волейболен мускул Какви зони на тялото са работили и са поискани
Какво мускулирате, докато тренирате волейбол ?
Волейбол, какво мускулира? Каква част от тялото ще накара да работи и да поиска? Инструментът по-долу ви позволява да видите списъка с всички мускулни зони, докато играете Волейбол !
Волейбол за културизъм и изграждане на мускули !
Какви мускули работят, когато волейбол ?
В зависимост от практикувания спорт, някои области на тялото ще се използват повече от други, но какво ще кажете, когато играете волейбол? Ще тонизирате ли фигурата си, докато играете волейбол? По-долу ще намерите списъка на мускулите и мускулните групи, подсилени и изваяни от Волейбол !
Волейболът укрепва горните крайници (раменете, ръцете и предмишниците)
- Раменни мускули: Това са всички мускули, които свързват ръката с останалата част от тялото. Мускулите на ротационен маншет (субскапуларен, инфраспинатус, teres minor, супраспинатус) или трапецовидни, на делтоиди, на големи назъбени, наъглова. Тези мускули позволяват подвижност на ръцете и раменете (въртене, издигане).
- Бицепс: Тези мускули, разположени на предния аспект на ръката, са заобиколени от две стави (лопаточно-раменна, лакътна). Бицепсите се състоят от две мускули (дълги бицепси и къси бицепси), които насърчават флексия и въртене на ръцете.
- Трицепсите: Разположени от вътрешната страна на ръката, те покриват три мускула ( огромна външна, на вътрешна ваза и дълга глава на трицепс), които допълват флексорната роля на бицепс брахии. Трицепсът, позволяващ разширението на предмишницата.
Волейболни мускули на багажника и таза (гърдите, стомаха и гърба)
- Пекторалните: Големият и малкият гръден кош и големият гръден кош са разположени в областта на гръдния кош и осигуряват подвижност на ръцете и стабилност в областта на подколенното сухожилие.