Какъв вид добавка да изберете за мускулна маса
Ако нямате много знания за добавките, може да имате затруднения при избора на един от многото продукти. Относително дори напредналите спортисти могат да бъдат объркани от огромния асортимент. Какъв вид добавка да използвате за мускулна маса, която би била най-добрият „гейнер“ за вас? Тази кратка статия може да ви помогне с тази тема!
На какво да обърнете внимание при избора на печалба?
Когато избирате добавката за мускулен растеж, трябва да обърнете специално внимание на две неща:
- какъв е вашият тип конституция
- колко се движите ежедневно - отнася се както за спорт, така и за общо упражнение
Ако наистина не обичате да четете и искате директни предложения, щракнете ТУК!
По отношение на конституцията на тялото, трябва да помислите колко лесно напълнявате или колко сте кокалести, ти знаеш. ако сте от типа, който „яде каквото и да било, без да напълнява“. Този аспект трябва да бъде първото нещо, което да изберете, тъй като познавайки тези основни неща, вече можете доста добре да изберете правилната добавка.
Ектоморфни, мезоморфни или ендоморфни. Каквото и да сте, постигнете най-добрия резултат!
Що се отнася до дейността, трябва да имате предвид това с повече упражнения ще ви трябват повече калории - на първо място повече въглехидрати. Тази информация е особено важна за тези, които се занимават с бодибилдинг, както и други спортове, или тези, които практикуват бодибилдинг като допълнителен спорт. Друг случай е, когато след работа идва обучението като движение. въпреки това, В такива ситуации трябва да се вземе предвид по-голямата нужда от хранителни вещества.
Но нека не бягаме напред, нека започнем с най-важното: конституцията на тялото!
Не натрупвайте мазнини, но бъдете ефективна добавка!
Ако погледнете shopbuilder.ro, нашите добавки за наддаване на тегло са сортирани в три групи - а именно:
Добавката с ниско съдържание на протеини има по-високо съдържание на въглехидрати. Колкото по-високо е съдържанието на протеини, толкова по-ниско е съдържанието на въглехидрати. Ако това е ясно, изборът ще бъде много по-лесен. Но защо? Първият пример!
Ако напълнявате лесно
Вече е предсказуемо, че Ако наддавате лесно, като използвате добавка със съдържание на протеин под 15% - толкова високо съдържание на въглехидрати - ще наддавате много бързо. Тези, които лесно напълняват, вече знаят, че когато консумират повече въглехидрати, тялото реагира с неприятно нещо: натрупването на мазнини. Но имате нужда от въглехидрати, особено след тренировки, особено ако искате да растете масово. Така че не е добро решение, ако използвате само протеинови шейкове. Това е средната точка: трябва да изберете добавка за увеличаване на теглото с по-високо съдържание на протеини и оптимално съдържание на въглехидрати. Такива добавки са продукти със съдържание на протеин над 30%. Ако напълнеете лесно, изберете един от тези продукти, а на по-напреднало ниво можете да помислите и за M.R.P.s, които могат да имат съдържание на протеин до 50%. Добавките със съдържание на протеин между 15-30% или тези със съдържание под 15% могат да гарантират угояване, така че трябва да ги избягвате.
Какъв продукт за мускулна маса да изберете, ако напълнеете много, вие сте по-слаб човек?
В този случай продуктите със съдържание на протеин над 30% поради ниското им съдържание на въглехидрати не са много добри за вас. Можете да се възползвате максимално от високото съдържание на въглехидрати, и дори в този случай не е нужно да се страхувате от напълняване. Сред продуктите със съдържание на протеин 15-30% можете да намерите идеални добавки, които осигуряват необходимите дневни калории, ако консумирате предписаната доза (и ако не я консумирате пестеливо, което ще продължи по-дълго, но няма да има голям ефект). Можете също така да мислите за продукти със съдържание на протеин под 15%, но ние препоръчваме тази категория само за начинаещи.
Каква добавка си струва да се консумира за мускулна маса, ако имате "нормална" конституция?
Като начинаещ можете да използвате продукти със съдържание на протеин 15-30%, но на по-напреднало ниво използва изключително продукти със съдържание на протеин над 30%, както и MRP. Не са ви необходими допълнителни въглехидрати или излишни калории, така че би било безполезно да ги ядете, защото няма да качите килограми само ако погледнете торта, но все пак сме сигурни, че понятието „мъж с корем“ не ви е непознато.
Допълнителният фактор: ежедневна активност, т.е. колко се движите на ден?
Горното може да бъде заменено само в един случай: ако сте изключително активен човек. Докато се занимавате само с културизъм, горните правила важат и за вие обаче, ако практикувате бодибилдинг като допълнителен спорт или ако практикувате други спортове и отидете на фитнес "само защото ви харесва", трябва да коригирате и приема на хранителни вещества (разбира се тук не говорим за това, къде веднъж седмица ходите на футбол с приятели). Това до голяма степен се състои от висок прием на въглехидрати и мазнини. Добавките за увеличаване на теглото добавят допълнително количество предимно към приема на въглехидрати.
Леко опростен процес:
- Ако напълнявате лесно, тогава е допустимо да консумирате продукти със съдържание на протеин 15-30%, но не прекомерно
- Ако имате „нормална“ физика, тогава цялата тази категория ще бъде подходяща за вас, но по-специално търсете продукти с по-висока дневна доза, които осигуряват допълнителните калории, необходими.
- Ако напълнеете с мъка, да правите същото, което сте правили досега, но все по-често, поне в случая с храната и добавките!
Движения
Нека го опростим! Ние изброяваме категориите, ние предлагаме само един продукт за всяка. Ако не искате да прекарвате много време в търсене, ето решението!