Какъв спорт подобрява здравето на кръвоносните съдове
Хората с диабет тип 2 имат четири пъти по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, посочват лекарите. Някои упражнения подобряват функциите на кръвоносните съдове.
Проучване, проведено в Университета на Британска Колумбия, Канада, показа, че упражненията с тежести са ефективни за подобряване на здравето на кръвоносните съдове, както при хора с диабет тип 2, така и при такива, които не го правят.
„Хората с диабет тип 2 са четири пъти по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, отколкото други“, казва Джонатан Литъл, асистент в университета и водещ автор на изследването.
Той също така казва, че само след изпълнение на единична поредица от упражнения се наблюдава подобрение на функцията на кръвоносните съдове, индикатор за здравето на сърцето и риска от инфаркт.
В проучването сравнихме ефекта върху функцията на кръвоносните съдове на два вида интервални тренировки, които включват редуване на периоди на интензивни усилия с тези с ниско усилие: издръжливост - преса на краката, удължаване и повдигане - и сърдечно-съдови упражнения - стационарно колело.
35-годишните участници бяха разделени на три групи: хора с диабет тип 2, хора, които не спортуват и хора, които редовно спортуват без диабет. Всяка група изпълнява набор от рутинни упражнения за 20 минути, включително загряване, последвано от седем кръга от една минута интензивни усилия, редуващи се с една минута почивка.
„Подобряване на функцията на кръвоносните съдове след интервални тренировки се наблюдава при всички участници в изследването, но това е особено очевидно в групата с диабет тип 2“, казва Моник Франсоа, съавтор на изследването.