Какъв спорт да практикувате, за да усъвършенствате коленете си L Express Styles
Има целенасочени упражнения и спортове, адаптирани да усъвършенстват коленете и да изтрият извивките, които го заобикалят.
Getty Images/Lisa Spindler Photography Inc.
Възможно е да се намерят решения за изместване на криви, поставени на нивото на коляното и по този начин да се усъвършенства. Спортен треньор обяснява кои спортове и кои целеви упражнения да практикувате.
Това са предимно упражнения за издръжливост което ще бъде ефективно при прецизиране и преначертаване на коленете. Ще вървим внимателно, за да не рискуваме да нараним тези зони на особено стресирани и чувствителни стави. Но преди да се впуснете в спортна програма за отслабване на коленете, консултирайте се с Вашия лекар, че нямате проблеми с циркулацията или задържането на вода., евентуално отговорен за прекомерно подуване.
Плуване
Плуването е един от най-добрите спортове за оформяне на краката. За целенасочено действие върху мускулите на долната част на тялото, включително тези, разположени около коленете, изпълняваме удари с краката, със или без дъска. "Масажирането на водата върху кожата също е много ефективно за изглаждане на целулита, включително на коленете", добавя Noémie, на 36 години. Уроци по аквапалминг се провеждат и в някои басейни - плувно ребро, което ще укрепи краката, докато е дълъг.
Съвет на треньора
„Както при всеки спорт за издръжливост, колкото повече усилия се полагат за дълъг период, толкова повече мазнини изгаряте и следователно толкова повече усъвършенствате“, уточнява Нилс Куаси, спортен треньор. Да се практикува в умерено темпо, за 1h30 до 2 часа, два пъти седмично.