Какъв протеин, когато започнете
Това е въпрос, който се появява много често в устата на начинаещи: " Кой протеинов прах да купите, за да започнете ? ". На първо място, трябва да знаете, че закупуването на този вид добавка не е задължение и ще разберете защо. След това, преди да изберете, човек трябва да разбере характеристиките на всеки вид протеин.
Рибено масло - OMEGA 3
Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
- Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
- От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
- Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Протеин на прах: késako ?
На първо място, важно е да се демистифицира протеин на прах. Това не са чудодейни добавки, създадени в тайна лаборатория или някаква друга футуристична фантазия. Не, в действителност това не са нищо повече от дехидратирани и прахообразни храни. Очевидно те са повече или по-малко филтрирани и концентрирани, за да се получи прах с високо съдържание на протеин.
Например суроватка, която вероятно е най-използваният протеин на прах, идва от суроватка. Това се филтрира, за да се отстранят максимум мазнини и въглехидрати (включително известната лактоза), след което се изсушава, за да се получи прах. Към това обикновено се добавят съставки за подобряване на тяхната смесимост, така че прахът да се смесва добре и да не създава твърде много пяна и бучки. И накрая, аромати и подсладители могат да бъдат добавени, за да добавят вкус. Както можете да видите, в това няма нищо необикновено.
Полезни ли са за начинаещи ?
Да и не. В действителност трябва да знаете, че приемането на протеин на прах не е от съществено значение за качване на мускули. Народната вяра и много културисти разпространяват идеята, че без тези добавки би било невъзможно да се напредне. Но това е напълно невярно и показва истинско непознаване на механизмите, които управляват натрупването на мускулна маса.
Което ви позволява да качите мускули, независимо дали сте начинаещ или напреднал, това е достатъчен прием на калории и следователно хранителни вещества. Сред тях са протеините, които се консумират най-добре в определено количество, за да може тялото да изгражда ефективно мускулите. Обикновено препоръчваме 1,5 до 1,8 g протеин на килограм телесно тегло на ден. Освен това ползите биха били ниски.