Какъв корем е
33 процента от германците са недоволни от корема си. Много хора не знаят: в някои случаи коремните преси и спортът дори не ви помагат да се биете с плувци до степен на задушаване. Преди да се впуснем в твърд като камък, борещ се прекрояване на корема си, трябва да знаем какъв тип корем имаме. Сега можете да разберете кой тип корем отговаря на кой турнир.
Идентификатори: Най-малко два слоя плувка гума се разплитат от пъпа до кръста.
Начин на живот: Носителят на такъв корем е истински спортист, който пълни въглехидрати, тестени изделия, картофи, ориз и пица.
Препоръчително хранене: Яжте три пъти на ден, но не закусвайте между тях! Сутрин мюслито е отлично със сок или сладко от хляб, мед, придружено от плод, сок или чай. За обяд са позволени пържола или дюнер и десерт. За вечеря яжте само салати, като маруля с ленти от пуешки гърди, тофу или домати с моцарела, безалкохолни напитки без захар.
Препоръчителен спорт: този тип корем може да бъде преодолян само с упорита работа: най-добре е да включите изкачване на стълби, ходене и колоездене в нашата програма през делничните дни. Водната гимнастика също може да бъде много ефективна или да ходите на спорт поне веднъж седмично, или с някой друг, или като плащате за курс.
Идентификатори: Мазнините се складират надолу отдолу под гърдите, между долната част на корема. Такива кореми често имат чревни оплаквания.
Начин на живот: Стресиращите хора често оставят хранене или го заменят с кафе или лека закуска по време на стресиращо ежедневие.
Препоръчително хранене: Отделете време за ядене! На сутринта можете да ядете същото като вашия спътник по бански. За обяд трябва да изберете лесно смилаемо ястие, като паста с доматен сос (сметановият сос е забранен!), А след това кафето и десертът са разрешени след хранене. Много е важно да отделите достатъчно време за ядене, 30-60 минути. Вечер яжте супа или месо и салата. Струва си да създадете спокойна, приятна атмосфера за вечеря, например със свещ. Три бири с деци са разрешени за жени и половин литър за мъже.
Препоръчително движение: докато при предишния тип корем се препоръчваше движението нагоре, тук движението надолу. Изберете упражнение, което е без стрес, като йога, тайландски чи, ходене без принуда за изпълнение, струва си да го правите 1-3 пъти седмично.
Идентификатори: Този тип корем е все още плосък сутрин, но вечер е напълно напомпан, в краен случай сферичен и твърд като камък.
Начин на живот: Тези с такъв корем не разширяват гамата от пържени картофи на дивана или спортни фанатици. Коремите им са с форма от стрес или някаква хранителна алергия. Препоръчително е да се направи тест за чувствителност към лактоза или глутен.
Препоръчително хранене: Тези с такива кореми трябва да избягват надуващи се храни, като бобови растения или храни с вкус на лук. Сутрин се препоръчва да ядете мюсли без захар (нито шоколад, нито корнфлейкс) със сок. За обяд е най-подходяща топла супа (зеленчукова супа или супа от гулаш), последвана от ванилов пудинг или пробиотично кисело мляко. За вечеря си струва да изберете 2-3 филийки хляб (ръжен, пшеничен или кафяв), нискомаслено сирене или разфасовки. Но внимавайте с газираните безалкохолни напитки, тъй като те се надуват, ние предпочитаме да пием чай.