Как да сваля 7 килограма без диета! Ето как е възможно! KFetele

Ново проучване разкрива някои интересни неща за начина ви на живот.

диета

Когато отидете на фитнес, но стомахът ви е разстроен от глад, това може да е знак, че се опитвате да заблудите тялото си и че искате да го накарате да отслабне по-бързо, се казва в ново проучване, публикувано в Journal of Science and Medicine в Спорт ".

За това проучване 10 жени, които са тренирали по развлекателен начин с нормално телесно тегло, са получавали храна с високо съдържание на протеини (45% протеин), храна с ниско съдържание на протеин (15% протеин) или никаква храна, преди да бъдат пуснати на работа. бягайте на бягащата пътека.

Жените, които са яли храна с високо съдържание на протеини един час преди да отидат на фитнес, са имали повече калории в минута от тези, които не са яли нищо. Общото количество изгорени калории е 185 за следващите 24 часа.

"Тялото ще използва повече калории, когато има повече калории, на които да разчитаказва Ашли Бинс, докторант.

Ако приемем, че ядете същия брой калории дневно, ще можете да изгорите до 7 килограма за една година, ако ядете висококалорично ястие, преди да отидете на фитнес.

Всичко, което трябва да направите, е да приготвите високо протеинова закуска, за да изгорите още повече калории по време на тренировка. Можете да избирате между напитки от притей, белтъци, фъстъчено масло или гръцко кисело мляко. Добър пример за закуска с 45% протеин може да бъде: цяло яйце и два белтъка, плюс две филийки пълнозърнест хляб с масло и портокалов сок.