Какъв е смисълът от информацията на гладно; Съвети за гладуване!

Изберете област:

Всичко за вашия клон и седмичната брошура

Купувайте онлайн от над 5000 търговци

Икона за регистрация/влизане Въпрос-кръг

Намерете вашия истински пазар

За съжаление не може да бъде намерено място за вашето влизане.

Пазари наблизо

Покажете по-малко пазари

Покажи още пазари

Пост: какъв е смисълът?

За много хора Великият пост е фаза на размисъл и съзнателен отказ. Постенето ни помага да бъдем по-внимателни към приема на храна и да нарушим старите навици. Ако килограмите спаднат в процеса - още по-добре. Също така се казва, че прочиства и пречиства тялото, изчиства кожата и подобрява храносмилането. Гладуването също трябва да има положителен ефект върху заболявания като ревматизъм, високо кръвно налягане, диабет и алергии. Но всъщност здравословно ли е да не се яде нищо? Какво се случва в тялото? Ето няколко съвета как да постим здравословно и ефективно.

Липса на храна, лекарства или религиозен ритуал

Постът е стар колкото човечеството. Достатъчно често обаче липсата на храна кара хората да постят. Но много религии също предписват времената на пост като ритуали за пречистване от древни времена. По здравословни причини лечители като Хилдегард фон Бинген, Парацелз и пастор Кнайп препоръчват гладуване. Вече около 400 г. пр.н.е. Гръцкият лекар Хипократ каза, че хората трябва да лекуват "болката си чрез гладуване, а не с лекарства".

Пост: задържане и нови навици

Постът всъщност означава „задържане“, което означаваше задържане за въздържане от храна. Днес обаче повечето по-бързи искат промяна. Защото често се храним по навик. Нарушаването на навиците, възприемането им наново и промяната им, ако е необходимо, е постителна цел. Мнозина се надяват и няколко килограма да бъдат свалени при гладуване. Това обаче може да успее само ако разрезът се използва за въвеждане на по-леки и здравословни хранителни навици след това.

По-здравословен при ревматизъм, алергии и високо кръвно налягане

Изглежда, че гладуването помага при някои заболявания. При много страдащи от ревматизъм предшестващата храна намалява възпалението и болката. Гладуването също трябва да подобри симптомите в случай на алергии. В същото време тя може да служи като основа за установяване в целенасочените диети кои храни се понасят и кои не.

Тъй като гладуването обикновено нормализира нивата на кръвната захар и холестерола, то може да помогне и при лечението на диабет или високо кръвно налягане. Препоръчва се обаче повишено внимание при подагра, тъй като евентуално може да се предизвика подагрова атака. Ако гладуването се използва като терапия за заболявания, това определено трябва да се прави под наблюдението на опитни лекари!

Метаболизмът на глада: какво се случва, когато постиш

Ако не ядем нищо, тялото се снабдява от запасите си. Първо се изчерпват запасите от въглехидрати в черния дроб и мускулите. Обикновено те са празни след първия ден на гладуване. Мозъкът ни обаче зависи от въглехидратите под формата на захари. Тъй като мазнините не могат да се превърнат в захар, протеините трябва да се превърнат в захар.

За да снабдяваме мускулите и органите с енергия, най-добрите енергийни запаси, нашите мастни депа, са на разположение най-късно от третия ден на гладно. Освободените мастни киселини обаче се използват само частично от мускулите. Останалото се превръща в така наречените кетонни тела, които осигуряват на мускулите енергия по-лесно и бързо. Те са отговорни за ацетоноподобната миризма на дишането на забързаните и диабетиците.

Разграждане на протеини: полезно или вредно?

Разграждането на телесните протеини се счита за полезно от феновете на гладно. Тъй като патогенните и стимулиращи възпалението протеини също трябва да бъдат обезвредени. Противниците на гладуването твърдят срещу това, че мускулните протеини се разграждат по време на стриктно гладуване.

Все още не е изяснено откъде всъщност идва разграденият протеин. По време на периода на гладно обаче се разграждат по-малко протеини, тъй като нервите след това черпят енергията си от кетонните тела. Във всеки случай има смисъл да се консумира малко протеин от суроватка или плодове и зеленчуци, когато се пости. А умерените упражнения са важни за предотвратяване на мускулния разпад.

Пречистване: Има ли отпадъчни продукти в тялото?

Постенето трябва да пречисти тялото и да го освободи от отпадъчните материали. Терминът "шлака" е измислен предимно от гладуващия лекар Ото Бучингер. Те обаче не могат да бъдат научно доказани. Излишните продукти от метаболитно разграждане се отделят постоянно с урината, изпражненията, потта и дъха. Насърчаването на тези процеси на елиминиране и консумирането на по-малко проблемни вещества обаче може да бъде цел на гладуването.

Пазете се от свръхкиселинност и камъни в пикочните пътища

Промененият метаболизъм и образуването на кетонни тела по време на гладно водят до леко подкисляване на организма. Можете да противодействате с алкална диета: плодови и зеленчукови сокове, както и вода с много хидрогенкарбонат (HCO3-) неутрализират киселините. Освен това по време на гладуване се образува повече пикочна киселина. Това увеличава риска от развитие на камъни в урината. Ето защо е важно да пиете колкото се може повече.

Заключение: Положителните ефекти на гладуването досега са недостатъчно научно доказани. Постенето крие и рискове за здравето. Затова трябва предварително да изясните дали можете да постите без проблеми. Добре направеният пост може да направи тялото и душата добро и да послужи като тласък за по-здравословен начин на живот.

На това трябва да обърнете внимание, когато постите

Безопасно гладуване: Ако никога не сте постили, трябва да проверите здравето си, преди да започнете. Воденото гладуване в група е полезно за започване. В случай на заболяване е от съществено значение да се консултирате с лекар и бързо под наблюдение. Бременните и кърмещите жени не трябва да постят.

Дни за облекчение и натрупване: Не променяйте диетата си твърде рязко. Най-добре е да консумирате по-лека храна няколко дни преди началото на гладуването и да избягвате луксозни храни като алкохол, мазни закуски или сладкиши. Дори когато „прекъсвате гладуването“, трябва бавно да се върнете към нормалната храна.

Не се подлагайте на нулева диета: В гладни дни си поглезете зеленчуков бульон, чай с мед, пресни плодови и зеленчукови сокове или суроватка. До 500 ккал на ден е добре. Това осигурява малки количества въглехидрати, протеини и витамини.

Основна храна: Подкисляването, причинено от гладуването, може да се избегне с плодови и зеленчукови сокове, както и с вода, богата на водороден карбонат.

Пийте много: Много течности насърчават отделянето на метаболитни продукти. Водите с много минерали и хидроген карбонат, както и билкови чайове, сокове или сосове са идеални.

Движение и почивка: Всеки, който е активен на гладно, прави нещо добро за тялото си и предотвратява разграждането на мускулите. Като цяло е най-добре да живеете здравословно и да избягвате стреса.

Намерете нови начини: Ако продължите както преди след гладуването, не се печели много. Използвайте разреза, за да се отървете от лошите навици и да откриете нови позиции.