Какъв е ефектът на joj
Какво наистина води до формирането на йо-йо ефекта?
- Диетични, нездравословни диети с твърде малък прием на добавки: Много модни диети (напр. Диета супа от капост, оризова диета, диета с ананас) почти всички от тях не осигуряват протеини в тялото на магарето. Протеините обаче са незаменими вещества, те се нуждаят от повече от тях по отношение на хормоните и мускулната функция. Ако намалим консумацията на въглехидрати по радикални начини в името на отслабването, тялото не получава достатъчно глюкоза и започва да разгражда протеините (това се нарича глюконеогенеза), а мускулната маса намалява. Ако не обърнете внимание на правилния прием на витамини и витамини по време на диетата, могат да се развият дефицитни заболявания.
- Засилване на липсата на упражнения по време на диетата: Укрепването по време на диета помага за поддържане на мускулната маса. При липса на редовни спортове метаболизмът се забавя.
- Разпенване след приключване на диетата
- Връща се към старите хранителни навици след диета
- Това е добавка към редовните спортове поради диетата
Какви са опасностите от йо-йо ефекта?
Рискът от развитие на сърдечно-съдов риск и диабет поради наднормено тегло може да бъде намален чрез освобождаване на излишни килограми, освен ако не загубите излишните килограми след диетата.
НА Джоджо ефекти не само разочарован, но това е и здравословен проблем. Натрупването на мазнини, върнато под формата на излишен килограм, натоварва сърцето и метаболизма по-силно от излишъка преди диета. Ако някой срещне нездравословно по време на диетата си и не спортува редовно, той също ще загуби мускулна маса, така че ако напълнее след спиране на диетата, само мазнините ще се натрупват с връщането на излишните килограми. НА телесни мазнини може да направи по-лошо, отколкото преди диетата. Това означава, че кръвното налягане, нивата на холестерола, нивата на триглицеридите, нивата на кръвната захар на гладно и нивата на инсулин се влошават, така че рискът от сърдечно-съдови заболявания и диабет също се увеличава. Балонът с тежести, дължащ се на йо-йо ефекта, може да го направи по-опасен от дълготрайната издутина.