Какаото е част от спортното хранене MEN S HEALTH

Какао с източник на протеин Защо всеки спортист трябва да постави какао в плана си за хранене

Отсега нататък какаото трябва да бъде част от плана ви за хранене - и то не под формата на нездравословен млечен шоколад, а като какао на прах (разбира се без захар). Тъй като какаото на прах има доста добри свойства, особено за спортисти.

1. Какаото осигурява висококачествен протеин

Какаото (силно обезмаслено) осигурява 23 грама протеин на 100 грама. След тренировка или като малко хранене между тях, какаото допълва диетата ви оптимално. Разбира се, не трябва да лъжете праха на прах за това. Вкусът ви е много добър във вашия протеинов шейк или смесен с кварк. Просто го изпробвайте. Отсега нататък не е нужно да купувате готова суроватка с вкус на шоколад.

2. Какаото освобождава хормони на щастието

Чувството за щастие се причинява от различни невротрансмитери, наричани още хормони на щастието. А какаото съдържа доста малко от него, включително ендорфини и триптофан. Смята се, че ендорфините не само ви правят щастливи, което дори може да предизвика опияняваща еуфория, те също така гарантират, че не усещате никаква болка в извънредни ситуации.

Между другото: Ендорфините укрепват имунната система и намаляват риска от депресивно настроение. По този начин те осигуряват физическо и психическо здраве.

част

Есенциалната аминокиселина триптофан, която тялото ви не може да произведе, също повдига настроението ви. Като компонент на хормона на щастието „серотонин“, той има пряк ефект върху настроението ви. Колкото по-добре сте снабдени с триптофан, толкова по-високо е нивото на серотонин и по-добро настроение.

3. Полифенолите понижават кръвното налягане

Какаовите зърна съдържат голям брой вторични растителни вещества, включително флаваноидите, които принадлежат към полифенолите. Те имат положителен ефект върху кръвното налягане и по този начин предпазват кръвоносните съдове. Какаото на прах също съдържа много антиоксиданти. Това са химични съединения, които предпазват телесните клетки от свободните радикали, които могат да причинят мутации в ДНК. Свободните радикали възникват като страничен продукт от метаболизма ви, но също и от прекомерна консумация на алкохол, пушене, изгорели газове и UV лъчи.