Как здравословните диети могат да ви предпазят от деменция; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Нарастващото количество скорошни доказателства предполагат, че здравословното хранене може да помогне за предотвратяване на деменция.
Какво е деменция ?
Деменцията е постепенно неврологично разстройство, причиняващо общ спад в когнитивните способности, което може да затрудни ежедневните дейности. Въпреки че деменцията може да се появи на всяка възраст, тя засяга най-вече възрастните хора.
Кредит за изображение: Orawan Pattarawimonchai/Shutterstock.com
По света деменцията засяга приблизително 50 милиона души и всяка година се диагностицират близо 10 милиона души.
Деменцията се причинява предимно от заболяване или нараняване на мозъка и около 60-70% от случаите на деменция са свързани с болестта на Алцхаймер. Съдова деменция, деменция с тела на Леви и фронтотемпорална деменция са сред другите форми на деменция.
Въпреки че няма лечение за деменция, рискът от развитие на заболяването може да бъде намален чрез практикуване на редовни упражнения, здравословна диета, избягване на алкохол и тютюнопушене и регулиране на налягането.
Как диетата влияе на деменцията ?
В повечето случаи патологичните особености на деменцията започват да се проявяват много преди нейната медицинска диагноза, което предполага, че появата на деменция в напреднала възраст може да бъде избегната чрез намаляване на рисковите фактори в началото на живота.
Някои рискови фактори за деменция не могат да бъдат променени; по този начин трябва да се наблегне на факторите за корекция на начина на живот, като упражнения и диета.
Здравословното хранене е един от най-важните фактори за въвеждането на когнитивна фитнес при възрастните хора. На този фон, скорошно проучване доказа, че спазването на определен режим на хранене в ранна възраст може да подобри когнитивното здраве около 40-те години.
Изследването е проведено върху 2621 мъже и жени на възрастова граница от 25 до 45 години с три вида диетични режими (диета в средиземноморски стил [MedDiet], диетични подходи за спиране на хипертонията (DASHBOARD) и диета на априори с диета на райета) APDQS]) с когнитивно представяне и свързани с възрастта промени в когнитивните функции.
Според резултатите от проучването, спазването на режимите на диета MedDiet и APDQS има значителни положителни шокове върху цялостната когнитивна ефективност, докато диетата DASH не показва значителна полза.
Освен това е установено, че някои диетични компоненти, включително мононенаситени мастни киселини и бобови растения, които са богати на фитонутриенти, протеини, фибри и микроелементи, упражняват максимални познавателни ползи.
Как диетата предотвратява деменция ?
Възможен механизъм за намаляване на риска от деменция с помощта на диета е модулацията на клетъчния оксидативен стрес и възпаление, които се считат за основни фактори, причиняващи болестта на Алцхаймер.
В допълнение, диетата може косвено да има ползи чрез контролиране на други рискови фактори за деменция, като диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
Здравословната диета може да повлияе на чревната микробиота (микробна общност, открита в храносмилателния тракт), за която е известно, че е свързана с развитието и прогресирането на деменцията.
Проучванията показват, че хората с деменция са променили състава на чревната микробиота в сравнение със здравите аналози. Здравословното хранене може да повлияе на когнитивните показатели, като модулира съотношението между добри и лоши микроби в храносмилателния тракт.
Деменция и средиземноморска диета
MedDiet е най-обещаващата диета по отношение на намаляването на риска от деменция, както и диетата за когнитивно намаляване. Тази диета до голяма степен включва плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, риба, морски дарове, ненаситени мазнини и малка порция червено месо, яйца и захар.