Как загубих 5 кг за две седмици преобразуване
... живейте по-добре.
20 май 2015 г. от гост Автор | Без коментари
За щастие, когато поканата на сестра ми за втората сватба - сега съм на възрастта, на която започват поканите за втори сватби, в средата на 40-те ми години - имах добрата идея да пробвам моя парти костюм. Както се опасявахме, панталоните вече не стават. Шивачът за промяна не виждаше повече шанс, тъй като вече го беше разширил веднъж. Разбира се, можех да си купя нов костюм, но принципът беше важен за мен. Плюс това, все още не съм се развел, който носеше този костюм, така че поради това малко суеверие умирах да се побера в тези гащи.
Имах три седмици, за да постигна целта. Като такъв не ям особено нездравословно, но слабостите ми са шоколад, сметанови сосове за тестени изделия и червено вино. Тъй като имах само три седмици, за да поставя панталоните си отново, си зададох строга програма, която взе предвид три компонента:
- Ход
- На гладно в продължение на 24 часа
- ниско съдържание на въглехидрати
Нека започнем с Ход в. Не се занимавам със спорт, тъй като контролер и баща на 9-годишни близнаци нямам време. Освен това все още не съм намерил спорта, който харесвам. Попаднах на тази страница в търсенето си и как можете да включите повече упражнения в ежедневието. Обичам да ходя, затова реших да бягам повече, което исках да контролирам с Fitbit Zip. Мислех за партида, но разходката с пластмасова каишка не е моят стил, поради което избрах неописания цип, който нося от вътрешната страна на колана си. Отначало бях шокиран от това колко малко бягам за един ден. За един ден се движих както винаги и не успях да направя повече от 3000 стъпки. Затова станах половин час по-рано на следващия ден и отидох на разходка до езерото. Обедната почивка вече не е в столовата, а вечер в парка и у дома около езерото. Направих 15 000 крачки веднага и след това продължих да го правя.
Нека да стигнем до На гладно в продължение на 24 часа. Отървах се от закуска и обяд - трябваше да се разходя там - и ядох само вечер. Ако се интересувате от фона, можете да потърсите периодично гладуване (или просто да погледнете тук - екипът на umstellung.info), което е много ефективно, когато става въпрос за отслабване.
Действа още по-добре, ако правите ниско съдържание на въглехидрати, тъй като позволява на мазнините да се разграждат по-бързо. Ядох през 14-те дни:
- Голяма пържола от филе, с аспержи с масло
- Татарски, със салата и яйчен белтък хляб
- Пържола от сьомга, със зеленчуци на скара (много тиквички, червен пипер, патладжан във фурната със зехтин, черен пипер и лимонов сок)
- Свинско филе, със зеленчуци на скара (много)
- Тофу с грах и мента
- Плиса, с пюре от целина
- Супа от броколи със сметана и овче сирене (200гр)
- Телешки дроб с градински чай и градински чай
- Голяма пържола от филе със зеленчуци на скара
- Голяма пържола от филе със зеленчуци на скара
- Супер супа (намерена тук)
- Салата с ивици пилешко филе
- Печено пиле със зеленчуци на скара
- Голяма пържола от филе със спаначен крем
Винаги съм я харесвал, жена ми понякога е яла тестени изделия, картофи или хляб с нея. Нямам това, защото не върви с ниско съдържание на въглехидрати. Готвехме заедно. Пих много тиха вода, в петък и събота също чаша червено вино. Особено пиех вода, когато бях гладен сутрин и следобед. Пих чаша черно кафе всяка сутрин и следобед.
След две седмици бях напукал 5 кг и панталоните отново ми паснаха. Продължих да се движа и с ниско съдържание на въглехидрати през седмицата, водеща до сватбата, но също така хапвах по обяд. По съображения за време намалих броя на стъпките до 10 000 (обедна почивка). Тази седмица свалих още един килограм, така че можех да напиша „Как свалих шест килограма за три седмици“.
Между другото, ден преди сватбата ядох тестени изделия и изобщо не се ограничавах на сватбата. Това донесе 1,5 кг повече. Но с два дни ниско съдържание на въглехидрати/гладно отново ги нямаше.
Вече минаха две седмици. Сега отново закусвам, но също и LC; напр. Бъркани яйца или кисело мляко с боровинки. Понякога не ям нищо по обяд, понякога салата или чиния с тестени изделия, когато е стресиращ ден. Вечер след това отново ниско съдържание на въглехидрати, но по-често червено вино. Държех добре тежестта.
Тази статия е част от нашата поредица от препоръки.