Как водата ви помага в мобилното лечение за отслабване
Водата е от основно значение за живота. Без вода тялото не може да функционира с нормален капацитет. Освен това е от съществено значение по време на диети. Разберете как водата ви помага да отслабнете.
Човешкото тяло съдържа средно 70%. Всеки ден губим вода чрез изпотяване, урина, изпражнения и други физиологични процеси и за да не ни дехидратира тази вода трябва да се компенсира от приема на течности. Средното количество е около 1,5 литра на ден. Но това не е всичко. Водата е от съществено значение при всички метаболитни процеси и спомага за елиминирането на отпадъците от тялото, включително по време на диети, които целят отслабване. Ето каква е ролята на водата в диетата, както пише зонов режим.
По време на диети първата препоръка е да увеличите приема на вода. Защо? Тъй като водата увеличава чувството за ситост, без добавяне на калории. По време на диети, които включват високи нива на протеини, водата е от съществено значение за елиминиране на метаболитни отпадъци, свързани със загуба на тегло.
Водата подобрява чревния транзит, което води до елиминиране на токсините и излишните мазнини, особено за тези, които приемат диета с високо съдържание на фибри.
От съществено значение е да се каже, че в случай на диета с високо съдържание на фибри, отлична за отслабване и за контрол на холестерола, водата е от основно значение. В случай на повишен прием на фибри, без консумация на вода, ефектите стават отрицателни. Може да възникне запек и застой в процеса на отслабване.
При диета с високо съдържание на фибри водата е това, което определя реакцията на фибрите и осигурява усещане за ситост и стимулира чревния транзит, в комбинация с фибри.
Водата може да контролира апетита, чаша вода веднага дава усещане за ситост. Така че, ако сте склонни да ядете твърде много, опитайте се да пиете повече вода на малки и чести порции.
Друго предимство, което водата има по време на диети е, че поддържа нивото на минерали, особено магнезий и калций, чийто прием намалява по време на лечението.
Каква вода трябва да пиете, ако сте на диета? Най-добрата е обикновената минерална вода, за минералите, които тя съдържа. Изворната вода също е много добра и богата на минерали. Не пропускайте чешмяната вода, която може да бъде идеална основа за вода от лимон или чай.
Водата се съдържа и в натуралните сокове. Но ако това е диета за отслабване, най-добрите са сокове от папая и лимонада без захар.
Няколко полезни съвета за добра и правилна хидратация:
- откажете се от сладките сокове, които съдържат много калории
- пийте вода преди, по време и след хранене
- можете да изпиете голяма чаша вода 30 минути преди хранене, малки и редки глътки по време на хранене и още една голяма чаша след хранене
- за предпочитане е да се пие вода в малки и чести количества, отколкото да се пие много наведнъж.
- Избягвайте твърде студената вода, тъй като тя може да причини чревни разстройства.