Как влияе един ден на хранене върху диетата, ако тя наистина е само един ден и вие имате своя

В момента съм на диета и чух, че можете да имате ден на хранене един ден в седмицата. И като ям, наистина имам предвид за какво сте готови и без да обръщате внимание на сумата. Ако си позволите такъв ден е ясно, че на следващия ден отново ще имате повече на кантара. Ако обаче продължите диетата стриктно веднага след този ден на хранене, това, което сте яли в следващия ден след следващия, е изчезнало? Или ще остане за няколко дни?

5 отговора

На следващия ден имате само повече, защото стомахът ви е пълен, така че тялото не натрупва мазнини толкова бързо. И разбира се такъв измамник не е благоприятен за диета, така че бих го оставил настрана.

Сега обаче всъщност няма голямо значение.

За да предотвратите отрицателното въздействие на Cheatday върху диетата, можете да го направите както в следващия пример.

Както е в момента:

Ден: 2000 kcal 2-ри ден 2000 kcal. 7-ми ден (cheatday) 3200 kcal

Ден 1800 kcal 2-ри ден 1800 kcal. 6-ти ден 1600 kcal, 7-ми ден 3400 kcal

Разбира се, само за да разберете принципа, на практика трябва да изчислите основния си метаболизъм. Знаеш, че мисля всичко.

Не виждам смисъл. За да отслабнете трайно, а след това и за да поддържате теглото, трябва да промените диетата си и да не гладувате 7 дни и да се откажете от всичко, само за да изядете всичко в себе си за един ден. Това не е добре за хранителните ви навици или тялото ви, особено ако предварително сте били на „диета“. Вие претоварвате тялото си и по-голямата част от него ще работи, защото тялото ви не знае какво да прави с него. Отслабването не означава да се прави без, просто се нуждаете от малък дефицит.

Няма значение. Такъв ден трябва да попречи на метаболизма да се регулира надолу и човек вече не губи тегло или да наддава отново веднага след спиране на диетата.

Диетата "в момента" е едно от тези неща. Какво идва след диетата? Ако искате да отслабнете трайно, а след това искате да запазите теглото си, не бива да се подлагате на временна диета, а да промените диетата си на „здравословна“ и нискокалорична в дългосрочен план. Това също означава, че можете да си позволите нещата в малки количества, от които се въздържате по време на диетата. Няма нищо против да правиш напр. Наслаждавайте се на парче или две шоколад, вместо да подсвирвате в две опаковки в Cheatday. По този начин вие давате на тялото си усещането, че не трябва да прави без нищо.

Няма да напълнеете с килограм, ако "ядете" на ден и след това продължите да се храните нормално. Ако обаче промените диетата си разумно, трябва напълно да поставите под въпрос Cheatday и да го избягвате, ако е възможно! Това всъщност е стрес за вашето тяло! Мислете за това като за измама във връзка: Спите успешно с приятелката си в продължение на 6 дни. Но в събота имате своя измамник и можете да спите с любовника си или да отидете в публичния дом? Това също е стрес! Затова по-скоро останете верни на приятелката си (придържайте се към разумна диета, вместо да изневерявате).

И под ядене наистина разбирам за какво сте готови и без да обръщате внимание на сумата.

Мисля, че това е глупава идея. Разбира се, че наддавате от това.

Но не ядете 6000kcal директно за един ден и след това отново 500kcal по-малко от консумираното, например 2000kcal

подобни въпроси

И така, на моя въпрос директно.

Диети са от месеци и винаги в четвъртък, ден за хранене. Ям 1500 Kcal през деня и в деня, в който ям, понякога 2500 и основният ми метаболизъм е 2149 Jcak.

Сега прочетох, че дните за хранене са добри. Знам, но защо толкова много отговарят на gutefrage.de, че можете> МНОГО храна ?

Ако консумирам 1500 калории в дните преди действителния ден на хранене и ям 2500 до 3000 в четвъртък, понеделник, вторник и сряда са точно за котката?

Защото! В четвъртък имаше 2500 калории! И в предишния диетичен ден, сряда, имаше 1500 калории.

Така че, може ли някой да ми обясни защо един ден на хранене „яжте много“ може да ви помогне да напреднете?

Лъжа е, когато се пише, че е лесно да се преувеличава в деня на хранене, ДОРИ, когато метаболизмът отново започне. Това, което не съм чел досега, е, че диетичните дни ПРЕДИ деня на хранене са изчезнали.

Как може да бъде? Правя мамят ден веднъж седмично и обикновено качвам 1-2 кг, но последните два пъти нямаше разлика в теглото. Претеглих се сутринта след деня на хранене и везните показаха точно същото тегло като предния ден.

И така, ако ям много един ден и ям 2500 калории, как това се отразява на теглото ми, ако се върна към нормалното с диетата си през останалите дни? И колко калории има приблизително в парче торта с маково семе, чийзкейк и гулаш с картофи? Lg

Хора, аз съм на диета, вече отслабнах с 9 килограма, сега тежа 54 килограма. Имах Bday в сряда и се отдадох на много, защото ядох доста калории, но не спечелих нито една мъка, знаех. И сега продължавам с диетата си от сряда и спортувах много и отново както преди, така че въпросът ми е колко време, така че колко дни може да отнеме, докато отслабна отново заради един ден, когато ядох толкова имат?

Здравейте:) Така че от две седмици съм на бавна въглехидратна диета и исках да попитам нещо за деня на хранене;) Отначало смятах, че преминаването към зеленчуци, месо, риба и яйца е доста трудно. Особено обичам да ям плодове и така напълно без захар, в началото ми беше много трудно. След това опитах вкусни ястия и сега също така създадох добър хранителен план за себе си, в който не трябва да гладувам, което е най-важното в диетата за мен.

Най-голямото задвижване за тази диета за мен беше, че нямаше нужда от упражнения. Един мой добър приятел спазваше диетата в продължение на месеци и много лесно отслабваше без никакви упражнения.

Така че сега заради деня на хранене; Има и такива, които дори не си вземат ден като този за себе си. Сега, на втория ден от храненето, забелязах за себе си, че всъщност нямам желание за сладко. Сега обаче разбрах, че тялото се нуждае от един ден бърза храна и захар, така че метаболизмът да се рестартира и тялото да не свикне с "малките количества" или нисковъглехидратната храна.

Какво правят хората, когато спрат да спазват диети? Тогава организмът вече не е свикнал със захар и големи количества въглехидрати и йо-йо ефектът неизбежно би настъпил?

Но се чувствам и малко глупав в дните, когато всъщност нямам нужда от бърза храна, за да си купя нездравословни неща. Просто се страхувам, че тялото ми ще види нездравословното като ненормално и вече не знае как да се справи с него.

Вече месец съм на диета. В началото везните сякаш ми показваха всичко нормално. Вече две седмици везните винаги показват още няколко килограма или един по-малко и 4 грама по-тежки на следващия ден. И преди хората да казват, че съм наддала .

НЕ! Ям под нуждите си от калории и почти всеки ден правя тежки упражнения. Не може да съм напълняла.

Също така, когато преместя везните в друга стая, това ми показва няколко килограма по-малко, точно като нормална диета.

Какво може да става? Какво мога да направя? Просто си купете нови?

Така че вече месец се храня на диети и ям все по-малко калории. През последните 5 дни само около 200-300 калории на ден. Сега вчера вечерта (преди 10 часа) имах хранителна атака и погълнах около 350 грама торта с маково семе.: o около 2000 калории, които бяха през целия ден! Но днес везните показаха 0,3 килограма по-малко (имайте половин килограм храна в мен)! За една седмица нищо не се загуби.

Значи килограмите все още идват? Днес не трябва ли да ям нищо? (Имате бавно храносмилане)

Не трябва ли да ям нищо днес, така че да е изразходвано?

Добре известно е, че след светкавична диета можете бързо да върнете цялото си или повече тегло на бедрата си, тъй като метаболизмът ви е намалял досега. Не можете ли да избегнете този йойо ефект до един ден от седмицата, когато ядете колкото искате и каквото искате? Така че метаболизмът не е напълно изключен. Измислих само едно, но балансирано хранене на ден и след това яжте колкото искате в събота. Благодаря ви за полезните отговори!

Това ме разстройва толкова много, днес не загубих нищо.Макар че не направих нищо по-различно от обикновено и наскоро загубих 500гр за един ден -.- защо е така? сега се страхувам, че наистина няма да доведе много по-нататък

В момента съм на диета и се храня здравословно и спортувам много целта ми е да отслабна с 10 килограма, за съжаление ми е много трудно да се справя без . затова има n дни от седмицата, когато се храня лошо?: DI мислех за йо-йо ефект, но има някои звезди, които поддържат форма, благодаря:)

Аз съм на 16 години и съм на кетогенна диета през последните 2 седмици и половина. Отначало беше по-скоро като LCHF, но след това все по-малко мазнини и повече протеини. Има различни имена за него. Поради предстоящата ваканция обаче искам да спра да го правя и да не започна толкова бързо. Трябва ли бавно да увеличавам количеството въглехидрати от ден на ден или тялото ми все още не е в момента, в който има проблеми?

На 2-ия ден от диетата вече не ми се иска. Според лекаря и според мен тежа твърде много. (Е, нищо чудно. Просто ядох и ядох 6 месеца, без да се замислям) Наистина искам да намаля теглото си, но просто постоянно имам нуждата и голямото желание да ям. дори не сърдечен (ако съм честен, никога не се чувствам сърдечен .), а шоколад. Също така няма гумени мечки или нещо подобно, не, винаги само тъмен шоколад. Майка ми ми "забраняваше" да правя диета или да променям диетата си, но 2,5 години по-късно тя най-накрая го позволи, доволен съм от това, но, честно казано, не искам да правя диета или да променя диетата си. Какво правя сега? Ако сега ям шоколад, майка ми също се чувства мега ядосана. Помогнете, моля, знам повече.

Четох за диета, при която трябва да постиш един ден, да празнуваш следващия и така нататък - поне уж накрая отслабваш, защото метаболизмът ти и изгарянето на мазнините се оживяват. Ако някой е изпробвал тази диета, ще ми е много интересно да разбера дали наистина работи при отслабване! Между другото, постният ден не означава „не яжте нищо“, а винаги е ден на ориз, картофи или мътеница.