Как ви влияе алкохолът, когато спортувате; Списание за избор на спорт

спортувате

Уикендът е по един добър начин най-накрая да може да пусне пара. Някои хора спортуват, за да направят това - докато други вдигат очилата си. Но какво, ако обичате да правите и двете? Ключовата дума тук е мярката: знайте как алкохолът влияе на тялото ви, ако тренирате заедно с него, така че е по-лесно да прецените кога си струва малко опиянение.

Дехидратира

Когато често посещавате мивката, докато пиете, вероятно рядко се чудите какво се случва с мускулите ви междувременно. Алкохолът силно стимулира бъбреците ви, така че губите много течности, което означава, че дехидратирате - което вашите мускулни клетки също усещат, главно защото съдържат много вода на празен ход. Решението: ако вече пиете алкохол, пийте много вода с него, за да компенсирате малко този ефект.

Засяга хормоналния баланс

Твърде много алкохол намалява нивата на тестостерон, което води до по-малко мускулна маса в дългосрочен план. „В замяна“ обаче нивата на естроген се повишават, което може да доведе до повишено отлагане на мазнини. Всичко това в екстремни случаи, когато мъжът редовно пие твърде много алкохол, може да бъде свързано и с феминизирани гърди, т.е. гинекомастия. Не е красиво бъдеще ...