Как успешно отслабнах - Част 2 BerlOndon Mama
В последния си пост по темата вече докладвах как постепенно натрупах малко килограми по време на бременност и връщане към доста заседнала офис работа.
Взе се решението, че трябва да направя нещо по въпроса и че искам да отслабна. Единственото, което остана под въпрос, беше как най-добре да се направи това. Бих искал да предусетя едно нещо на този етап: ще ви кажа как точно го направих и също така ще спомена два протеинови продукта по име. Не ми се плаща за тази публикация в блога, наистина съм я карал и затова определено мога да я препоръчам. Ако поръчате продукт чрез връзката, ще получа малка комисионна, от която съм доволна, но която не променя вашата покупна цена.
Аз обаче не съм лекар и мога да докладвам само за моя опит. Силно препоръчвам да се консултирате с лекар за всяка голяма загуба на тегло.
Нормални диети с хранителен план и преброяване на калориите? Много сложни!
Не съм запален готвач. Особено не, когато става въпрос за ястия, за които предварително знам, че само аз ще ги ям. Съпругът ми и нашата двойка au все още са малко нетърпеливи да опитат „здравословна диетична храна“. Децата определено ще направят гримаса към твърде много зеленчуци.
При което БАВНО стават малко по-склонни да експериментират със зеленчуци или сосове. Дълго време само класическите детски ястия бяха сред любимите й: паста, пица, пържени картофи, рибни пръсти, колбаси и всичко, което върви в тази посока. Следователно всеки опит за избиване на децата от изпражненията с моята здравословна диетична храна би бил напразен.
Също така просто нямах време да избирам рецептите и след това да купувам съставките. Съвсем отделно от ежедневното прясно готвене и стоенето в кухнята с часове - това просто не отговаря на начина ни на живот.
Необходима е неусложнена алтернатива за отслабване!
В съответствие с моя план за отслабване, след дълго време срещнах колега, който обикновено не работеше в лондонския офис. И това наистина беше намаляло много от последната среща. Той е лекар и след допълнително обучение беше толкова ентусиазиран от концепцията на Алмасед, че сам я изпробва и, както виждате, с голям успех! Той го препоръчва и на своите пациенти, които най-вече постигат добри резултати.
Накарах го да ми обясни как точно работи всичко и след това получих и три (!) Дози на Almased, за да не се откажа веднага след първата 😉
Те не са точно евтини, но когато прецените, че една напитка замества цялото хранене, около 2 евро също не е толкова много.
Как действа отслабването с протеинови шейкове?
Странно ми е по-лесно да не ям (или да се разклаща) за един ден, отколкото по някакъв начин да реша да ям малко или по-малко от всичко. Това е още една причина, поради която смятах, че диетата с протеинов шейк е подходяща за мен.
Направих го според препоръките: През първите 6 или 7 дни ядях само 3 напитки на ден. Плюс 2-3 чаши от любимия ми английски чай с мляко (оттогава само напълно без захар/подсладител) и кафе, съдържащо мляко на ден. Не се чувствах като бульон или нещо подобно, но трябваше да го консумирам.
Направих напитките или с нискомаслено мляко, или със соево мляко. През повечето време забравях да добавя лъжицата олио. А в офиса имаше само зехтин и имаше наистина отвратителен вкус.
По време на „тежката“ седмица спортувах както обикновено и дори направих урок по треньор по тенис, който ми подариха. Наистина бях изненадан, че имах толкова много сила, след като не бях ял няколко дни.
Производителят обяснява явлението с факта, че хранителният състав е оптимизиран, така че да бъде включено всичко, което тялото трябва да изпълни. И поради високото съдържание на протеини, мускулите не се използват като „източник на храна“, както при другите диети.
Бях обаче много щастлив, когато приключих с ексклузивните дни на протеинов шейк и отново имах какво да ям за обяд.
Защото: Разбира се, че сте и гладни! И разбира се един много прост маслен тост сутрин мирише неустоимо и трябва да продължите да гледате целта си, за да не се откажете! И аз също не спах много добре (но и това не е толкова необичайно за мен).
Обядът беше въведен отново
През втората седмица пиех протеиновия шейк само сутрин и вечер и ядох друго хранене по обяд. Разбира се, обядът не включваше точно шницел с пържени картофи, но много зеленчуци и протеини, с възможно най-малко въглехидрати. Станах истински фен на яйцата, както и на ядките и най-вече на фъстъченото масло! Тук се предлага в комбинация с кокос и почти всеки ден се поглезя с голяма супена лъжица. Мега вкусен!
За офиса обикновено си донасях салата с протеинова страна като твърдо сварени яйца, риба тон или извара или ядох една от най-питателните „пресни“ супи, които се предлагат във всички сортове в супермаркетите. А у дома често приготвях тиган със зеленчуци или дори се наслаждавах на яденето на салата или супа. Ако с него имаше хляб, тогава по възможност цялото зърнено разнообразие.
Кога се появиха успехите?
Както при много диети, много бързо се свалят 3-4 кг. През повечето време това е предимно вода. След това малко застоя. Но тъй като шейковете бяха на вкус и бяха (едва) достатъчно пълни за мен, всъщност го извадих дълго време с 2 шейка и едно хранене на ден.
Разбира се, получавате глупави погледи защо не ядете с тях или защо ядете само салата. И след това отхвърлянето на всички позиции за рожден ден в офиса. Не, благодаря, но не искам парче торта ...
Подобна „критика“ обаче винаги ме оставя напълно недокоснат и докато не отказвам петстепенно сватбено меню, нямам гузна съвест. Всички знаят и ако смятат, че трябва да приготвят нещо специално, което аз не ям, защото това не се вписва в моя „план за хранене“, тогава това някак не е моя вина, нали?
По някое време децата попитаха сутринта кога ще си ям мюслито отново вместо шейка и съпругът ми добави „тогава може би ще бъдете в по-добро настроение“. Да, може би от време на време бях в лошо настроение. Със сигурност не е толкова лошо, че да не ме понасяте, но може би по-лесно се дразнех. Но това може да се случи и когато не съм на диета 😀
Замених 2 хранения за около 6-7 седмици. В същото време ходих на фитнес 2-3 пъти както обикновено. И по това време вече имах много забележими 9-10 килограма надолу.
Ако протестът дойде сега: Това е твърде бързо! Да, също трябва да кажа, бях изумен колко бързо мина. Но се почувствах добре, успях да се занимавам с ежедневието си и накрая да се насладя на факта, че отново се вписвам в стари гащи!
Преминете към едно заместено хранене на ден
След около 8 седмици замених само едно хранене на ден с протеиновия шейк. Сутрин най-накрая отново изядох любимия си - високо въглехидратен - мюсли, обикновено пиех протеиновия шейк по обяд и приготвях зеленчуково-протеиново ястие у дома вечер.
Междувременно обаче бях Almased за сравним протеинов шейк
Йокебе се промени. Майка ми съобщи, че много от тях в нейната аптека са преминали от Алмасед към Йокебе. Въпреки че бях много убеден във вкуса и успеха на Almased, опитах Yokebe и наистина трябва да кажа, че има много добър вкус! Особено харесвам шоколадовия вкус, който мога да различавам добре, като използвам различни видове растително мляко.
Предполага се, че едното ми топло хранене на ден не беше точно 2000 калории, бавно продължих да отслабвам дори с нормална програма за упражнения. Добре, понякога ми се налагаше да ритам дупето, за да отида на фитнес. Или джогинг на почивка - под проливния дъжд, както се вижда в съседство (това беше наистина отвратително!)
В крайна сметка бях свалил над 50 килограма! Много повече, отколкото очаквах и беше много по-лесно, отколкото си мислех. Обаче вече се обърнах към мен от приятели и семейство, че бях малко много слаб (защото естествено нямам най-дребнавата физика).
След това спрях с шейковете и само от време на време грабнах по един, когато наистина влязох в него предния ден.
Като цяло, аз съм преминал през тази програма в продължение на 5 месеца в отделните фази (разбира се последната е най-дългата) и се страхувах, че мога да напълнея отново бързо, ако отново се храня нормално (и пия: имам алкохол в Времето се дава рядко!)
Можете да прочетете за това как успявам да задържа тежестта толкова разумно в последния ми пост от трите реда. Дано останат 3 публикации - не че трябва да се връщам към стария клас тежести и да докладвам за това! Но ако го направя, мога да прочета как работи 😀
Искате ли да запазите моята „рецепта за отслабване“ за по-късно? Закачете този щифт на Pinterest
* Тази публикация съдържа партньорски връзки, например, към продукти на Amazon, които тествах сам и считам, че са препоръчителни. Когато купувате препоръчан продукт, получавам малка комисионна, която ми помага да покрия част от разходите на блога. Това не променя покупната цена за вас.