Как трябва да приемам L-карнитин
От гледна точка на химията, карнитинът е аминокиселина, постъпването му в организма става с прием на храна, може да се синтезира и в чернодробните и бъбречните клетки. Най-богатият карнитин включва храни с високо съдържание на протеини, т.е. месо, мляко и риба. При навлизане в тялото карнитинът навлиза в мускулите. Основната му функция е да насочва мазнините под формата на свободни мастни киселини в митохондриите на клетките, за да ги преобразува в енергия. При липса на карнитин тялото изобщо не може да изгаря мазнините. Можете да се измъчвате произволно с активно физическо натоварване, но при липса на тази аминокиселина в организма няма да настъпи изгаряне на мазнини. В допълнение към директния ефект на изгаряне на мазнини, тази аминокиселина спомага за задържането на протеини в тялото.
L-карнитинът за изгаряне на мазнини също благоприятно влияе върху функционирането на сърдечно-съдовата система, като основният източник на енергия за сърцето са свободните мастни киселини и тяхното превръщане в енергия зависи само от наличието на тази аминокиселина. Освен това карнитинът дори регулира работата на нервната система. Смята се, че може да забави процеса на стареене в мозъка. Така че, обобщавайки всички функции на карнитина, можем да определим, че функциите на отделна хранителна добавка включват:
- ефект на изгаряне на мазнини;
- анаболен - поддържане на мускулния тонус на диетата чрез задържане на протеини.
За съжаление, тялото ни няма достатъчно карнитин, който ни дава обичайната храна. Дневната доза за средностатистически човек е около 300 mg, това количество се съдържа в 500 g сурово месо. И след термична обработка на тази аминокиселина в продукта става по-малко от 2 пъти по-малко. Това ще рече. оказва се, че за естествено попълване на карнитиновия резерв, дори обикновеният човек ще трябва да яде около 1 кг варено месо всеки ден.