Как тренирате общи въпроси за обучение
Как тренирате?
на Кенра »04 януари 2011 13:45
Би ми било интересно да знам как повечето от тях тренират тук.
Сменяте ли тежестта между сетовете (увеличаване или намаляване)?
Колко повторения правите и колко сета?
В момента правя 5х5
Re: Как се тренира?
на Патрик »04 януари 2011 13:46
Re: Как се тренира?
на Рампанг »04 януари 2011 14:34
Re: Как се тренира?
на Боле92 »04 януари 2011 14:49
W e r i m e r n u r d a s t u t, w a s e r b e r e i t s k a n n - w i r d a u c h i m e r n u r d a s b l e i b e n, w a s e r b e r e i t s i s t
Re: Как се тренира?
на Икебана »04 януари 2011 г. 14:52
Re: Как се тренира?
на *** Саша *** »04 януари 2011 г. 14:57
Re: Как се тренира?
на Кенра »04 януари 2011 15:54
3 серии от 5 повторения или обратно?
Re: Как се тренира?
на bernd13 »04 януари 2011 16:11
Re: Как се тренира?
на Nick3000 »04 януари 2011 16:20
Напоследък обаче почти винаги нещо се интегрира в PITT, предимно изречение по време на най-тежкото упражнение.
Поздрави, Ник
______________________________________
www.honkland.de
Винаги, когато си мисля, че едва ли може да стане по-глупаво, знам по-добре малко по-късно.
Re: Как се тренира?
на Гимрат »04 януари 2011 16:39
- относително много подгряващи комплекти
- относително малко „реални изречения“ (2-4 на мускулна група)
- различни WH области
- Знам само преди тренировка каква тежест се стремя за истинските комплекти, числото WH дава реалната тренировка.
Основното изискване е да тренирате със страст (сърце и мозък). Останалото е търпение.
Re: Как се тренира?
на POLSKAHARDCORE »04 януари 2011 16:41
Re: Как се тренира?
на Cro_Builder »04 януари 2011 16:59
Re: Как се тренира?
на Боле92 »04 януари 2011 17:18
Kehnra написа: @ Bolle/Sascha
3 серии от 5 повторения или обратно?
3 комплекта 5wdh!
това в момента се отнася за мъртвата тяга и пресата за мен
Правя клек поне 5 сета, краката могат да направят много повече от всеки, който някога ги е довеждал до абсолютната MV
W e r i m e r n u r d a s t u t, w a s e r b e r e i t s k a n n - w i r d a u c h i m e r n u r d a s b l e i b e n, w a s e r b e r e i t s i s t
Re: Как се тренира?
на tobbel999 »04 януари 2011 17:25
така че тренирам както следва:
предимно 6-15 повторения, първото изречение е най-тежкото, а след това намалявам тежестите от изречение на изречение, но числата за повторение остават същите.
Правя лежанки 3Х3 и клекове отпред 3Х5
Re: Как се тренира?
на Хенди 1616 »04 януари 2011 18:16