Как тренирате като мъжки модел GQ Германия
Думата модел със сигурност има много асоциации в главата ви: бляскав начин на живот, високи заплати и добре тренирано тяло. Винаги ли сте искали сами да ударите модните подиуми? Или поне да има тяло като модел? Експертът по фитнес на Gymondo Денис Лангър ви казва как да тренирате, за да изглеждате като моден модел.
Какво представлява моделното тяло? На първо място, зависи от какъв тип модел става дума. Разбира се, за модните модели важат различни правила, отколкото за фитнес моделите. В тази статия се обръщаме към модния модел - нашите колеги от фитнес индустрията скоро ще бъдат посветени на Част 2.
Ако искате да станете истински моден мъжки модел, трябва да се разходите по модния подиум с международен дизайнер. Списъкът с възможните модни марки е малък. Те търсят млад, атлетичен тип мъж, който трябва да бъде доста слаб и дефиниран, тъй като представените дрехи често са с малък размер. И: Всеки дизайнер има тип модел, който предпочита: някой, който се кандидатира за Versace, Giorgio Armani или Philipp Plein, например, изглежда много по-различен на ръст от модела Prada или Calvin Klein.
Във всеки случай важи следното: Вашата работа е да бъдете добре обучени, но НЕ да се изпомпвате като модел за фитнес, каталог или гащи. Затова е препоръчително да тренирате в силова издръжливост - с по-голям обхват на тренировка, но с по-ниска интензивност на тренировката (по-малко усилия) - както и много редовни кардио тренировки.
Моден модел: Обучение и хранене
Диапазон на издръжливост на сила (30-50% от максималната сила)
12-15 повторения на упражнение
3-4 пъти седмично
Кардио тренировки:
Бягане, плуване, колоездене, бокс
Хранене:
Малко до никакъв алкохол
Балансиран калориен баланс или лек дефицит при дефиниция
Богато на протеини и много зеленчуци
Харизма:
мимики и жестове
Емоции с едно натискане на бутон
Екстра:
Обучение на модния подиум
Размер на тялото: 1,80 - 1,90 метра
Размер на обувката: максимум 45
Добре поддържана кожа и коса
Оптималната стартова възраст е между 16 и 17 години
Нуждаете се от международно призната агенция за модели, повечето от които са със седалище в Париж, Милано или Ню Йорк. (В идеалния случай и вие трябва да живеете там).
Разбира се, няма един вид обучение, което да отговаря на всички. Горната таблица ви дава груб преглед на това, на което трябва да обърнете особено внимание. Дали предпочитате да бягате или карате, да правите силови тренировки с екипировка или свободни тежести или да ядете веганска или вегетарианска диета, зависи от вас. Важно е да се разбере, че моделирането е изтощителна работа, която изисква много труд и дисциплина.
Моделите на Calvin Klein 205W39NYC са по-андрогични, слаби и млади