Как този личен треньор е загубил 110 килограма
Отслабването не винаги е линейно пътуване. Често пъти ще срещнете неуспехи, но е важно да продължите напред, както свидетелства Денис Хийни. 46-годишният нюйоркчанин беше спортист за цял живот, докато стресът от правенето на две работи не го спря от фитнеса. След като достигна 325 паунда, Хийни намери пътя си обратно към фитнеса и сега е личен треньор на непълно работно време. Това е неговата история.
Основите:
Тегло на най-тежките ми: 325 lbs
Текущото тегло: 242 lbs
Общо отслабване: 1
Височина: 6'2 "
Живее в: Wantagh, Ню Йорк
Израствайки, Хийни е бил многостранен спортист, който е играл бейзбол, баскетбол. и футбол.
„Фитнесът беше голяма част от живота ми. Ожених се на 23-годишна възраст [и], носеща отговорността да издържам съпруга и отдадена дъщеря. Пренебрегнах себе си, за да имам най-добрия живот за семейството си, успях да спра физическата си активност. Това доведе до лоши хранителни навици, които доведоха до появата на наддаване на тегло. ”
Теглото продължава да набира, след като Хийни започва две работи, за да издържа семейството си.
„Смених длъжностите и трябваше да направя две, поради огромното намаляване на заплатите. Работата по 18 часа на ден ми остави само няколко часа със семейството ми и нямаше да бъда егоист и да отделям това време за себе си. Трябваше да се уверя, че винаги съм бил там за всичко, от което се нуждаят. Предполагам, че съм забравил кой съм и станах баща и съпруг. "
В крайна сметка обаче Хийни осъзна, че ако спре да пренебрегва здравето си, ще бъде по-добър баща.
„Една вечер най-малкият ми каза:„ Татко ще дойде и ще ме сложи в леглото, моля. „Тя изтича нагоре по стълбите и аз се опитах да я хвана, но наполовина не можах да ахна. Гърдите ми бяха напрегнати и се опитах да го компенсирам. След като дишах тежко, седнах на стълбите и стиснах гърдите си и си казах, че ми стига. [Събудих се на следващата сутрин с нов начин на мислене. ”
Така Хийни се върна към първата си любов: фитнес.
„Влязох в местната фитнес зала. Вървях назад като на 18 години, но този път имах трудности при вдигане на тежести, без да дишам тежко. Отидох на бягащата пътека - в рамките на пет минути бях готов. Бях толкова издут, че съм топ атлет, сега дори не мога да бягам пет минути. Седнах в колата си и исках да отменя членството си. След това погледнах на мобилния си телефон [и] снимката на двете ми дъщери на него. Исках да съм там всеки ден за тях. "
След месеци борба Хийни беше готов да се откаже - но не го направи.
„Мислех, че знам всичко, но това, което знаех в миналото, вече не ми работеше сега, за пореден път [имах] още един момент, когато исках да напусна.“ Този път започнах да чета всичко, което можех за диетата, силовите тренировки и как работи тялото ви с напредване на възрастта. Разбрах повече за това от какво се нуждае тялото ви и от какво лично вие трябва да видите резултатите.
След около месец везните започнаха да се движат. Панталоните ми бяха по-малко прилепнали. Направих го. Бях на връщане. "
Но стресът, семейните задължения и смъртта на майка му накараха Хейни да се превърне в лоши навици.
„Имах много препятствия, за да стигна до мястото, където съм в момента. Загубих 40 килограма и получих 30 обратно. Отказах много пъти. Семейството, работата и други задължения винаги са били пред мен.
Хората смятат, че загубата на тегло е свързана с фитнеса и диетата. Има много фактори, които допринасят за вашия успех. Положителният ви манталитет играе голяма роля. Смъртта на майка ми затрудни още повече. Изпаднах в дълбока депресия. Отказах се отново. "
Въпреки това той се върна в релсите благодарение на спомена за силата на майка си.
„Тренирах да бягам маратона на Лонг Айлънд - по някаква причина това беше моят списък с кофи. Спомням си, че ходех през водата с начесани слушалки, уморен, горещ и исках да се откажа. Спомням си, че видях цвете на утринната слава на стълб. Спрях, защото това беше цвете, което винаги ми напомняше за майка ми. Спомням си, че се облегнах на бара и крещях: „Мамо, моля те, помогни ми!“ Току-що я чух да казва: „Денис се отказа от глупостите. Стани!' В този момент не само завърших моето бягане от 10 мили, добавих още два спринта до края. "
След като загуби 110 килограма, Хийни се почувства по-добре от. Затова реши да помогне на другите, като се превърне в личен треньор.
„Почувствах се по-добре, когато бях в гимназията. Проблемите ми с коляното изчезнаха, проблемите с гърба ми спряха и можех да дишам отново! Физическата промяна беше само част от нея. Моето отношение се промени: Разбрах, че не съм егоист и искам да го направя за себе си. Бях добър пример за децата си. Ето защо, освен работата си на пълен работен ден, бях сертифициран и като личен треньор. Целта ми е да споделя историята си и да помогна на другите да променят живота си по начина, по който го направих. "
Ако се борите да отслабнете, Хийни предлага две прости стратегии:
Попитайте ме: "Хей, каква е твоята тайна?" Казвам им да си поставят цели. Няма новогодишни резолюции, които сякаш никога не спазваме, или нереалистични цели. Поставете си дневна цел: „Днес ще пия четири чаши вода“ или „Ще поръчам бургер, но вместо пържени картофи ще имам салата“. В края на деня ще постигнете целта си. Може да не изглежда огромно, но вие го направихте. Бъди горд.
Най-голямото ми предложение е [да] се забавлявате - трябва да се насладите на пътуването си! Бъдете щастливи, когато ударите фитнеса и се усмихвайте, когато ходите или бягате.