Как точно да клякате според вашия тип тяло
Каквато и да е вашата цел за долната част на тялото, тя обикновено е постижима чрез определено упражнение.
Светият Граал на тренировките, скъпата на тези дами, единствената, единствената, благодаря за ръкопляскането. Клекът !
Клякай тук, клякай там, клякай докрай !
Да, защото ако е толкова популярен, не е за нищо. Отслабнете, бягайте по-бързо, имайте здраво дупе. Клякането ни обещава чудеса.
За да знаете точно как да клякате най-ефективно, ето 8 различни упражнения за клякам, адаптирани към вашия тип тяло.
Просто трябва !
1 - За дълги бюстове
Колкото по-масивна е горната част на тялото ви, толкова по-склонни сте да се накланяте напред, докато слизате. Задържането на тежест пред вас ще ви принуди да отклоните собственото си тегло назад. Следователно усилията се разпределят между глутеусите, сухожилията на сухожилията и квадрицепсите.
2 - За къси крака
Клякането, докато седите на ръба на пейка или кутия, улеснява "дълбокото" спускане, което само краката ви не могат. В допълнение към това, тази поддръжка предпазва от всякаква форма на нараняване.
3 - За коленете леко обърнати навън
Поставянето на ластик около бедрата ви принуждава да имате по-паралелно положение. Докато аксесоарът дърпа коленете ви навътре, вие инстинктивно ще работите с бедрата си, за да противопоставите движението.