КАК ТЕЗИ 4 ПРИНЦИПА ТРАНСФОРМИРАТ МОЯТА ДИЕТА - Йога ла вие
Ако се занимавате или желаете да се занимавате с йога, ако се интересувате от вашето здраве, благополучие или фитнес, вероятно се чудите как да поставите диетата си в услуга на вашето здраве !
Вдъхновен от традицията на йога, предполагам, че ние имаме всички необходими средства, за да живеем здравословно през целия си живот! Храната е основен инструмент както и физически упражнения, способността да се отпускате, контрол на ума и дишането.
Храната със сигурност е превантивна медицина и дори лечебна в някои случаи. Аюрведа, индийската медицина, основана основно на храна и от същата традиция като йога, върви в същата посока. Йога традицията не е единствената, която мисли така, Хипократ (460-370 г. пр. Н. Е.) Веднъж каза: " Нека диетата ви бъде единственото лекарство ! ". И през последните десетилетия съвременната медицина също се интересува от него!
Какво да направите, за да сте сигурни, че вашата диета ви дава оптимално здраве и енергия ?
Ето четири прости принципа, които да интегрирате във вашето ежедневие. Те постепенно ще ви накарат да промените навиците си ...
ЗАБРАВЕНИТЕ ПРИНЦИПИ: МАЛКИ РЪКОВОДСТВА ЗА ВСЕКИ ДЕН !
- Оставете въздух в стомаха си, когато спрете да ядете.
- Уверете се, че ядете диета, която насърчава правилното функциониране на храносмилателната система (и следователно принципа на асимилация/елиминиране) !
- Отделете време да се насладите на храната. Удоволствието е безкрайно важно !
- Слушаш ли !
Това са четири принципа, практикувани естествено в продължение на хиляди години и най-често забравени в съвременните диети.
Модерна храна започва със земеделие и животновъдство (практикува се в продължение на 10 000 години), защото хората са били генетично конструирани с номадски начин на живот за много по-дълго.
Съвременната храна е по-точно тази, която се появява от 60-те години на миналия век. Индустриализацията на хранителни продукти (верижното производство) и глобализацията на хранителния режим доведоха до промяна в методите на отглеждане и отглеждане. Ние също сме преобразили начина, по който се храним както и връзката ни с храната! Например на животните се дават антибиотици, хранят се с царевица (преди това е било с трева), а пестицидите систематично се разпространяват върху плодовете и зеленчуците, да не говорим, че имаме достъп до всяка храна. През цялото време на годината !
Вероятно като теб, спомням си как дядо ми ми казваше, че когато получи портокал в коледните си чорапи като дете, това беше синоним на празнуване !
ПЪРВИ ПРИНЦИП: БАЛАНС
Този първи принцип идва от традиционните писания на Йога, по-точно Хатха Йога Прадибика. Той казва че трябва да оставим една трета от пространството в стомаха си в края на храненето. Трета може да е твърде конкретна, но това е само за да ни напомни, че всичко е свързано с баланса. Яденето твърде много ни води, наред с други неща, да изчерпим в средносрочен план органите, използвани по време на храносмилането, създавайки дисбаланс. Затова следващия път се опитайте да спрете да ядете, преди да се почувствате сити. !