Как свалих 8 килограма за един месец - Есенно дете
Ще ви разкажа накратко как свалих 8 килограма за месец. Може би моята история ще ви помогне по един или друг начин.
Аз съм човекът, който се привързва към предмети, места, хора. Но що се отнася до излишните килограми, трябва да призная едно: те не искат да се откажат от мен. 🙂
За това как свалих 8 килограма за един месец
По време на бременността станах пухкава и след раждането не успях да отслабна веднага, както възнамерявах. Нещо повече, килограмите продължиха да се трупат на кантара. До миналия месец, когато си казах, че трябва да направя нещо по въпроса. Оставяйки настрана факта, че те са грозни и започват да отпечатват психиката си, се уплаших от мисълта, че здравето ми е застрашено. Затова взех мерки: промених диетата си и започнах да ходя на фитнес.
За да отслабнете, мисля, че имате нужда от няколко неща. Желание, амбиция, насърчение, търпение и разбира се здравословен начин на живот. Не съм много добър с търпението, иначе мисля, че проверих всичко от списъка.
Започнах да се храня по-здравословно. Какво означава това? Изключих от менюто си всички пържени храни, калорични бомби, тестени изделия, сладкиши, сокове. Сега ям плодове (обикновено сутрин), зеленчуци (много салати със зехтин), млечни продукти, яйца, месо, риба и други здравословни неща. Храната е варена, на скара или печена. Пия вода или обикновена вода с лимон. Два пъти „съгреших“. Веднъж, когато бях на гости при някого и той настоя и аз да ям торта. Горкият аз, направих голяма жертва! 😀 Втория път ядох сладолед. Чувствах се виновен няколко дни по-късно.
Не ям късно вечерта. Опитвам се да получавам последното си хранене в 18:00 или 19:00 ч. Когато нямам време да ям в тези часове, се случва да ям малко по-късно, но малко количество храна и нещо с ниско съдържание на калории. Аз обаче се грижа да ям 3 или 4 часа преди лягане. Не е добре да заспя веднага щом ям.
Опитвам се да не допускам грешките от миналото, когато въпреки че отслабнах с 32 килограма (а сега все още трябва да отслабна), ядем толкова малко, че не можех да понасям. Научих се да бъда търпелив към себе си и тялото си, да вярвам на себе си и тялото си и да не позволя борбата с теглото да повлияе на ежедневието ми. Виждам всичко като здравословен начин на живот, а не като най-ужасното нещо, което може да ми се случи. Отначало е по-трудно, докато свикнете с новия начин на живот, след което всичко става нормално.
Занимавам се и със спорт. Започнах 6 месеца след раждането. Чаках толкова дълго, защото, раждайки чрез цезарово сечение, не се чувствах в състояние да се движа във фитнеса. Имах болка доскоро, затова изчаках преди да се занимавам със спорт.
Реших да потърся помощта на инструктор, тъй като нямам необходимите познания за спортуване в условията, в които бях опериран. Освен това, имайки толкова много килограми, които трябва да загубя, инструктор може да ми помогне повече, поне през първите месеци, докато свикна с движението, видовете упражнения. Тогава мога да се справя сам.
Планът беше да ходя на фитнес 3 пъти седмично, но не винаги можех да стигна до там. Ходих и два пъти седмично. Разпознава! Не винаги ми се ходи на фитнес, предпочитам да спя, да седна в леглото, да гледам филм или сериал. Знам обаче, че движението е необходимо. Помага ми да отслабна, да бъда здрав и ми дава усещане за благополучие.
Първоначално вървях по бягащата пътека и имах чувството, че цял живот умирам и се потя.:)) Сега започнах да тичам. Путин, лесно, но това е напредък. Вече не съм разстроен от операцията и започвам да съм все по-активен. И упражненията започват да имат по-високо ниво на трудност, което означава, че вече имам определена устойчивост на усилията.
Така през първия месец свалих 8 килограма. На някои може да изглежда много, на други малко. Перфектно е за мен. Това е обещаващо начало, което ми дава смелост и сила да продължа започнатото, за да мога след няколко месеца да достигна теглото, което имах преди бременността.
Успяхте ли да отслабнете след раждането? Как продължихте или как искате да продължите? 🙂