Как свалих 70 кг, ядейки 6 маси Revista Flacara
Наднорменото тегло и затлъстяването причиняват 75% от опасни състояния като: сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и др. Ядем твърде много, но особено лошо. Моника Рамирес е амбициозна румънка, преодоляла теглото по свой собствен начин: яде шест здравословни ястия на ден.
Статистиката за затлъстяването в Румъния е тревожна: имаме около четири милиона затлъстели хора. По този начин ние заемаме трето място по затлъстяване в Европа. Това означава, че диетата ни е изключително небалансирана, че водим живот, основан на седантизъм, седантизъм, който също влияе върху бъдещето ни: децата ни все повече са склонни да наднормено тегло или дори затлъстяване от ранна възраст. Избираме да ядем само по едно хранене два пъти на ден и те са много калорични, ядем бързо хранене и пием кисели безалкохолни напитки, в които се разтварят десетки Е, а резултатите се виждат около нас.
Моника Рамирес също е водила такъв живот в САЩ до момента, в който е казала: Спри. Наистина искам да живея живота си! Моника Рамирес успя чрез диета, разработена от самата нея, да свали 70 килограма, без да гладува изобщо, яде шест хранения на ден. Писателка на романтични трилъри и сега фитнес инструктор, Моника Рамирес описа диетата си в книгата си „Как отслабнах с 6 хранения на ден“, публикувана от Tritonic и пусната миналия месец в Cafepedia. Още една книга за това как да отслабнете? Нека не съдим по външния вид. Историята на Моника е впечатляваща и има много уроци за научаване.
Букурещ, на име Моника Данециу-Пане, Моника Рамирес е родена в семейство на танцьори и спортисти, завършва гимназия по хореография, учи курсове за творческо писане и преди да се установи в САЩ, е балерина в круизен кораб. Там тя срещна съпруга си между другото. Американец, който на всичкото отгоре искаше да се установи на друго място, но не и в САЩ. Двамата се женят през 2000 г., а Моника, почитателка на американската мечта, убеждава съпруга си да остане в САЩ, в Калифорния. Напускайки активния си, балерина и спортен живот, като междувременно става майка, Моника бавно напуска движението и става заседнала. „В държава, където затлъстяването е у дома и всички ядат трудно, аз направих същото. Порциите в ресторанта бяха огромни за около три дни.
Отначало не ядох толкова много, но скоро вълната ме открадна. Първото дете се появи в живота ми, седях вкъщи, повече на дивана. Писах книги, жанр романс-трилър. Накратко, изобщо не се движех. Започнах да напълнявам с всяка бременност, така че след четвъртото дете избухнах окончателно “, каза ни Моника Рамирес при пускането на книгата си. „Един ден се качих на кантара и иглата направи пируета до 125 кг. Тогава разбрах, че трябва да взема решение. Вече дишах трудно, трудно ходех, боляха ме коленете. Всъщност имах 55 килограма преди първата бременност, но с всяка бременност продължих да се обличам, без да се опитвам да сваля излишните килограми. Затлъстяването ми нямаше хормонална причина, но не направих нищо, за да го предотвратя ”, казва Моника.
„След като завърших хореографска гимназия, много добре знаех какво означава диетата на моите колеги и нямах много доверие в нея. Всъщност, както в гимназията, така и по времето, когато съм бил в различни театри и танцови трупи, никога не съм имал нужда от диета. Сега беше нещо друго. Трябваше да направя нещо, въпреки че знаех, че не всички диети са наред. Започнах да уча и чета все повече и повече, докато не направих своя собствена хранителна система, базирана на шест хранения на ден. Първоначално това беше нещо експериментално. Шест хранения на ден? Това е много храна, но се основава на някои прости правила, които не са работили нито за мен, нито за тези, които са опитвали тази диета.
Защо шест хранения на ден - снизходително четири, но не по-малко? Защото тялото ни изгаря калории на хранене, а не на ден. Ако е свикнал например с 800 калории на едно хранене, той ще ги изгори наведнъж и това, което е съхранил, ще остане недокоснато. Ако разделим храната на две и приемем само 400 калории наведнъж, той ще има склонност да консумира още 400 допълнителни калории и тогава бавно ще отслабнем. Не е необходимо да се намалява порцията храна, а начинът, по който свързваме храната. Обяснявам всичко това в книгата. По този начин успяваме да отслабнем и да предпазим от заболявания като диабет или сърдечни заболявания.
След като се стабилизираме с определена тежест, можем да останем там, избягвайки излишъци и упражнения “, обясни авторът. „През първите десет дни, следвайки тази диета, отслабнах с пет килограма. Направих почивка за три дни и след това възобнових диетата около 20 пъти, докато достигна сегашното си тегло: 55 килограма “, добавя Моника.
Ако докато тя тежеше от 125 до 80 килограма, Моника изобщо не тренираше, от страх да не получи усложнения в краката си или да не претърпи нова злополука, след като достигна 80 кг, започна да практикува пилатес (гимнастика на базата на балет, който й подхождаше напълно), а след това, когато достигна 65 кг, тя започна Zumba (фитнес жанр, основан на 80% от латино танци и само 20% аеробика, много популярен в целия свят ). Практикувайки зумба, но и продължавайки с диетата, Моника се върна на 55 килограма, нормалното си тегло. Той взе сертификата си и като инструктор в САЩ и заедно с приятел реши да отвори фитнес училище Zumba в Букурещ. Всъщност семейството на Рамирес реши през октомври 2009 г. да напусне САЩ, за да се установи в Румъния. При пускането на книгата си „Как загубих 70 кг, ядейки 6 ястия на ден“, Моника Рамирес и две млади жени от нейния фитнес клуб направиха демонстрация на зумба в ритъма на песента на Шакира - Този път за Африка.