Как свалих 4 кг, без да искам 25 идеи за хранене - Останете свежи

Да! Зная! Това е може би третата публикация в блога, която ви разказва как отслабнах. И сигурно се чудите колко 100 кг свалям.
Въпросът е, че много бързо напълнявам. Например, миналия уикенд в Барселона успях да сложа повече от килограм, само за 4 дни, когато ядох по-хаотично.
Но точно преди това пътуване имах 2 месеца, в които успях да сваля 4 кг, без да предлагам това.

Всичко започна на 12 юли, когато казах, че ще се откажа изцяло от захарта. Отказах се напълно, до 7 септември ... и беше много добре.
Бях достигнал почти 64 кг и много често ме боля корема. През повечето време бях с балон и не можех да нося нищо в размер S, затова носех дрехите си с размер M и универсален размер.

Изведнъж казах, че това вече не е възможно и че имам нужда от промяна. Знаех, че се чувствам така заради захарта, знаех, че трябва да се откажа от нея.
Затова направих план за хранене, като записах точно какво ще ям през първата седмица и подготвих малко съставките си.
Мисля, че това е важна стъпка: да знаеш какво искаш да направиш и да знаеш как да го направиш.

5-те правила, които спазвах много ми помогнаха да не ям сладкиши и по този начин да отслабна и да не се подувам повече.

1. Пих зелено смути всяка сутрин.
През повечето време комбинирах кейл, банан, растително мляко, мака, psillyum и коноп или различни семена.

2. Изпих достатъчно вода.
Много е важно да бъдете хидратирани. По-голямата част от времето жаждата за сладко и чувството на глад идва от липсата на хидратация. Дори и да не го осъзнавате, тялото ви може да се дехидратира.

3. Уважавам 3-те хранения на ден.
Избрах да ям достатъчно сутрин и особено по обяд. И вечерта не усещах непременно желанието да ям, но все пак ядох малко, около 7 часа.

4. Елиминирах закуски.
От моя гледна точка закуските са много трудни. В дните, когато хапвам и закусвам, се чувствам много сит и уморен. Винаги пълен стомах ви пречи да имате активен живот и бистър ум.

5. Избрах да се храня по-разнообразно.
Планирайки храненията си, избрах да ям нови храни всеки ден, а не да имам една и съща храна в чинията си 2-3 пъти през седмицата.
Така че имах цветни и питателни ястия.

Решителността и желанието да докажа, че мога да живея без захар много ми помогнаха. През 2-те месеца седях в колата и на масата с хора, които ядяха шоколад и други сладкиши и дори не почувствах нужда да го опитам. Разбрах, че желанието ми да имам по-здраво тяло е извън желанието ми. През двата месеца разбрахме колко силни можем да бъдем хората, ако наистина искаме нещо.
Въпреки че не съм спазил плана си през последната седмица, не съжалявам. Знам, че не е добре, но също така знам, че има моменти, когато тялото се нуждае от нещо друго. Не съжалявам за кифлите с храна в Испания или за снощния шоколад. Решението ми да консумирам сладкиши беше през последната седмица, както и решението ми да не консумирам сладкиши през последните 2 месеца.
Днес се върнах към веган и сурови веган ястия и съм сигурен, че след няколко дни жаждата ми за сладко ще изчезне.

Най-важното нещо, когато искате да отслабнете, е да не се стремите към него. Просто трябва да сте здрави и ще организирате храненията си така, че след време да загубите нежеланите килограми.
Не съм съгласен с диетите, гладуването и спазването на правила за 1 месец, 3 месеца, след което хората се връщат към старите навици.
Трябва да си създадете навик да се храните здравословно.

Скоро ще се върна с публикация за важността на произхода на храната, но дотогава ще ви оставя някои от рецептите, които изпробвах през 2-те месеца и които със сигурност ще приготвя отново през следващите дни/седмици.

1. Зелено смути: спанак + ябълка + магданоз