Как свалих 27 килограма, без дори да имам абонамент за фитнес
Ползите от тази позиция за отслабване и не само
На пръв поглед може да изглежда тривиална позиция за забавление, но не е така.
Приготвяте сутрешните ястия веднъж и те пристигат за цялата седмица
Времето стана ценно за повечето хора и е доста трудно да се направи.
Бавният чревен транзит ви предпазва от отслабване - решения тук
Ако ви е много трудно да отслабнете в коремната област и не можете да кажете това.
Храни, които ядете сутрин и натрупват калории през целия ден
Вече не е тайна, че много хора пропускат закуската, но има и други, които консумират.
Бритни Малина, млада жена от Америка, разкри историята си на womanshealthmag.com и искаше да покаже на всички, че всяка мечта може да се сбъдне, ако упорствате. Той стартира с тегло 82 килограма и успя да достигне 55 килограма.
„Винаги съм харесвал салати и пресни зеленчуци и през цялото време съм запазвал здравословно тегло. Но когато забременях с първото си дете, наддадох над 27 килограма. След раждането излишните килограми останаха привързани към мен. След две години, в които изобщо не се чувствах комфортно със себе си, открих обучение по DVD, което следвах два месеца. Дрехите вече бяха започнали да ми стоят така, но веднага забременях отново. По време на втората ми бременност от здравословни храни ми се гадеше, затова избрах да ям бърза храна за закуска и канелени рулца, когато ми се иска.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Обещах си, че веднага след раждането на сина ми, ще бъда на 100% ангажиран с моя ангажимент за здравословно хранене и спорт. С голямо облекчение установих, че любимите ми салати отново са вкусни.
Докато лекарят не ми даде разрешение да спортувам, само шест седмици след раждането, всеки ден правех дълги разходки из квартала, с децата зад мен, за да бъда активен.
След като получих зелена светлина от лекаря, отново започнах да тренирам Джилиън Майкълс. Първата тренировка беше изключително трудна. Първоначално можех да използвам само 1 килограм гири, но след няколко месеца тренирах с 2 килограма гири и след това 4 килограма гири.
След 6 месеца тренировки у дома, панталоните, които ми дойдоха преди втората бременност, отново ми паснаха. Целта ми беше да се върна към теглото, което имах преди първото ми дете и да се тонизирам. Когато започнах да използвам по-тежки тежести, това прекрасно тяло, което никога не бях познавал, започна да се оформя.
Отказах се от газирани напитки и нездравословни навици и вместо това се опитах да пия 4 литра вода дневно.
Фактът, че всеки ден ядях пакетирана храна за работа, ми помогна да следвам диетичния си план.
Държах зъбите си плоски
Имаше дни, в които бях наистина изтощен заради работата, двете деца и домакинската работа и се отказах от обучението за няколко дни. Тогава се почувствах зле. Разгледах снимките, показващи трансформациите, през които преминах, и тогава си казах, че само с усилие ще успея. И се върнах на работа.
Изминаха почти 2 години, откакто реших да следвам здравословен и активен начин на живот и загубих около 31 килограма мазнини и качих 3,5 килограма мускули. Много по-оптимистичен съм и се събуждам всеки ден, знаейки колко съм работил, за да стигна до тук. ".
Нейният съвет беше, че трябва да продължаваме да работим винаги, когато ни се иска да се откажем. Просто трябва да помислим къде ще стигнем след няколко месеца, една година, ако продължим.