Как студът влияе на здравето
Имунната система, кожата, балансът и сърцето могат да бъдат изложени на риск през зимата.
С падането на температурите през зимата започват да се появяват здравословни проблеми, свързани със студеното време. „Студът носи много рискове, особено за възрастните хора“, казва д-р Сузане Саламон, гериатър и професор в Медицинското училище в Харвард.
Ето защо можете да бъдете уязвими през зимата и какво можете да правите.
В риск: Имунна система
През зимните месеци хората прекарват повече време на закрито, в близък контакт с други хора - в магазини, молове и ресторанти например. Което означава, че вирусите, които причиняват грип, настинка или кашлица, се разпространяват по-лесно.
Какво можеш да направиш: „Имунизирайте се срещу грип, измивайте често ръцете си със сапун и вода или дезинфекцирайте ръцете си с продукти на алкохолна основа и кашляйте или кихайте в лакътя, а не в дланите“, препоръчва д-р Саламон.
Рискът: Сърце
Фрост действа като вазоконстриктор, което означава, че стеснява кръвоносните съдове. Сърцето ще работи по-усилено, за да ви стопли, увеличавайки сърдечната честота и кръвното налягане. Това увеличава риска от инфаркт, особено ако вече имате сърдечно заболяване.
Какво можеш да направиш: Облечете се подходящо, когато излизате навън, носете шапка, ръкавици и топли дрехи. Не се занимавайте с високоинтензивни дейности на открито, които претоварват сърцето ви, като например снегопочистване, особено ако не сте свикнали с физическа активност.
В риск: Баланс
Ледът благоприятства паданията, които ви излагат на риск от фрактури. Силният вятър може да повлияе на баланса.
Какво можеш да направиш: Избягвайте хлъзгави повърхности с лед, доколкото е възможно. Носете обувки или ботуши с дебели текстурирани подметки, които могат да бъдат фиксирани към повърхности. Използвайте бастун, дори ако смятате, че не ви е необходим. Винаги проверявайте прогнозата за времето, преди да излезете от къщата.
В риск: Кожа
Сухият зимен въздух може да повлияе на хидратацията на кожата.
Какво можеш да направиш: Използвайте овлажнител на маслена основа, за да ограничите изпарението. Измийте с топла вода, не гореща. Използвайте овлажнител, за да овлажните кожата на повърхността.
Рискът: Телесна температура
Възрастните възрастни са изложени на риск от хипотермия, което представлява необичаен спад на телесната температура под 35 градуса по Целзий. Тялото губи повече топлина, отколкото може да произведе. „Дори продължителното излагане на умерено по-ниски температури може да причини хипотермия“, казва д-р Саламон.
Какво можеш да направиш: Облечете се подходящо, когато излизате навън и обърнете внимание на признаците, за които тялото ви предупреждава, че може да страдате от хипотермия: треперене, схващане на врата, ръцете или краката, умора и объркване. Обадете се на 112, ако вие или някой друг от обкръжението ви може да страдате от хипотермия.