Как спускам корема си
Не бягахте правилно, за 8 км изгорих повече калории, отколкото изгорихте, само за. простият факт, че приложих HIIT. Лесно ходене 5 минути, лесно бягане 10 минути, по-бързо бягане 5 минути, след това HIIT за 20 минути (това означава спринт 15-30 секунди с нормално бягане 1 минута и така нататък 20 минути), след това лесно бягане, докато можете и още 5 минути пеша в края.
HIIT те разбива, но след това се чувстваш супер добре.
Извърших цялата тази работа за максимум един час, 3 пъти седмично.
Изобщо не спазвах диетата, просто ядох по-внимателно, тъй като мислех, че е добре, ядох всякакви сладкиши, но в по-малки количества. Месо обикновено със салати, но не винаги. Така че не гладувах, не пропусках удоволствията от живота и въпреки това загубих около 14 кг за 3 месеца.
Излязох от фитнеса и го изядох всичко, сложих си сладкиши вечер, лошото
Вече достигнах 66 кг, започвайки от 92; Имам да загубя малко повече тегло, но се интересувах от консумацията на калории, за да видя кои дейности са по-изгодни.
Вярно е, че колкото сте по-дебели, толкова повече калории консумирате в сравнение с някой по-слаб, но в същата категория (възраст, пол), независимо дали говорим за упражнения или говорим за основна скорост на метаболизма: https: // www. menshealth.com/health/a3. изгаряне-туризъм/"Количеството калории, които изгаряте при извършване на каквато и да е физическа активност, зависи от телесното ви тегло. Момчета, които тежат повече, ще изгорят по-голям брой калории, докато тренират, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC)." + https://www.health.harvard.edu/diet-. предприемане на дейности
Това, че изгаряте повече калории, като сте дебели, е едно и че ако бягате по-силно, губите мускулна маса е съвсем различно.
И без HIIT, както казва колегата Мариус, не можете да изгорите само 300 калории за 10 км, невъзможно. Тези упражнения са добре, в никакъв случай не изграждате мускули с тях. Имам нужда от по-малко амбиция да спортувам (бягане и фитнес) и да не влагам глупости в мен, да се храня балансирано, отколкото да спазвам диети. Откажете се от диетата и напълнете незабавно. Докато ако сте балансирани в храненето и освен това спортувате, 2 дни в седмицата можете да влагате това, което искате, без рискове.
Не бягахте правилно, за 8 км изгорих повече калории, отколкото изгорихте, само за. простият факт, че приложих HIIT. Лесно ходене 5 минути, лесно бягане 10 минути, по-бързо бягане 5 минути, след това HIIT за 20 минути (това означава спринт 15-30 секунди с нормално бягане 1 минута и така нататък 20 минути), след това лесно бягане, докато можете и още 5 минути пеша в края.
HIIT те разбива, но след това се чувстваш супер добре.
Извърших цялата тази работа за максимум един час, 3 пъти седмично.
Изобщо не спазвах диетата, просто ядох по-внимателно, тъй като мислех, че е добре, ядох всякакви сладкиши, но в по-малки количества. Месо обикновено със салати, но не винаги. Така че не гладувах, не пропусках удоволствията от живота и въпреки това загубих около 14 кг за 3 месеца.
Тичането през парка с леко темпо изобщо не ви помага ... да отслабнете
Ако искате да ускорите, спринт, докато гърдите ви се счупят за 1 минута и спринт, ето как ускорявате изгарянето на калумеята
Тичането не струва времето/калориите в моя случай. Изобщо не ми се струва ефективно.
Плюс това причинява болка в ставите ми след известно време.
Тичах нормално. Маратон.
За да правя спринтове и глупости, трябва да тренирам, ако искам да стана от леглото на втория ден, не?
„напълнявате незабавно след отказ от диетата“ е често срещаният отговор, особено на тези, които нямат амбицията да спазват диета.
Всички спортисти спазват диети!
Мъчех се да върна няколко килограма на диетата си.
Ако днес се храните на диета, а утре вложите цялата си лудост в себе си, логично е да напълнеете.
Когато искате да завършите диета, рецептата на правилните диети ви учи постепенно да въвеждате всички храни в диетата, за да не шокирате тялото.
Диетата ви помага да отслабнете. Не е нужно да го пазите за неопределено време, но толкова, колкото ви е необходимо. След това се храните балансирано!
Спортът ви помага да оформите тялото си, а не да останете с отпусната кожа и меко меко като кюфтета. Добре, спортът е полезен за другите, не само за това, но можете да спортувате колкото искате. Ако не сте гладни, спортувате за нещо друго, но не и за да ви помогне да отслабнете.
Мирча Бадеа, въпреки че е герой, който не поглъщам много, има дума, с която съм съгласен: ако искате да отслабнете, трябва да гладувате!
Е, не съм съгласен, не трябва да сте гладни, просто трябва да бъдете по-внимателни с това, което ядете и колко ядете, но не гладувайте. В началото може да се почувствате малко гладни, но стомахът ви свиква с новото количество храна за максимум две седмици.
Тогава, зависи от индивида, не всички сме еднакви, но ако не страдате от нещо, можете да отслабнете със спорт и без сериозни диети, просто яжте „здравословно“.
Тичането не струва времето/калориите в моя случай. Изобщо не ми се струва ефективно.
Плюс това причинява болка в ставите ми след известно време.
Тичах нормално. Маратон.
За да правя спринтове и глупости, трябва да тренирам, ако искам да стана от леглото на втория ден, не?
„напълнявате незабавно след отказ от диетата“ е често срещаният отговор, особено на тези, които нямат амбицията да спазват диета.
Всички спортисти спазват диети!
Мъчех се да върна няколко килограма на диетата си.
Ако днес се храните на диета, а утре вложите цялата си лудост в себе си, логично е да напълнеете.
Когато искате да завършите диета, рецептата на правилните диети ви учи постепенно да въвеждате всички храни във вашата диета, за да не шокирате тялото.
Диетата ви помага да отслабнете. Не е нужно да го пазите за неопределено време, но толкова, колкото ви е необходимо. След това се храните балансирано!
Спортът ви помага да оформите тялото си, а не да останете с отпусната кожа и меко меко като кюфтета. Добре, спортът е полезен за другите, не само за това, но можете да спортувате колкото искате. Ако не сте гладни, спортувате за нещо друго, но не и за да ви помогне да отслабнете.
Мирча Бадеа, въпреки че е герой, който не преглъщам много, има дума, с която съм съгласен: ако искате да отслабнете, трябва да гладувате!